生活节奏快，工作压力大。在城市生活和工作的旅行者相信他们能有同样的感觉。不管是在上班的路上还是下班的路上，在熙熙攘攘的人群中，每个人都很匆忙，他们都有一种“无暇顾及他们周围美丽风景”的感觉。在上下班的路上都是这样，更别说在繁忙的工作中了。
快节奏的生活和工作使人们容易紧张和疲劳。学习如何改善生活方式来调整身心也是人生的必修课之一。适当放慢速度也是一个不错的选择。因此，如果生活节奏太快，工作压力太大，放慢速度，坚持练习瑜伽很不错，瑜伽有助于消除疲劳，缓解压力，调节身心。
我相信，放慢生活节奏也是许多城市人渴望的。心态会改变你的生活。凡事都要寻找最好的。永远不要失去对生活的热情。只有当你有希望时，你才能创造更好的生活。心态不同，命运也会完全不同。
手肘倒立式，倒立可以使大脑清醒，消除疲劳，增强记忆力，改善失眠、头痛等问题，非常有助于缓解压力，调节身心，每天练习也可以防止脱发，用倒立的视角看世界也是一种不错的感觉。锻炼时，双手手臂落地，肘部张开约一臂宽，双手手指交叉，双手呈拳头状，膝盖在地上，脚底踩在地上，头部落入手掌，吸气收腹，膝盖离开地面，脚靠近肘部方向，臀部被抬起， 距离越近越稳定，头部接触地面，抬起腿，腿伸直、身体和头部垂直于地面，双脚掌合在一起，肘部用力推动，核心保持稳定，头部始终不动，保持5-8组呼吸。
趾尖式有助于提高注意力和平衡，使人感觉平静，有效缓解压力，同时可以加强脚踝和灵活臀部和膝盖。锻炼时，双腿并拢站立，吸气收腹，抬起左腿，将左脚放在右大腿根部上方，呼气，双手向前弯曲并落地，同时弯曲右膝盖并蹲下，抬起右脚后跟，左膝盖下沉，呼吸顺畅，试着稳定核心，找到平衡点，依次举起双手并在胸前双手合十， 用眼睛看着你的脚尖，保持5组呼吸，进入站姿状态，完成后在另一侧重复。
蜥蜴式，可以灵活你的骨盆，有助于打开胯部，柔软双腿，促进腿部血液循环，舒展腹股沟，镇静大脑，缓解压力，调节情绪。锻炼时，右脚在前，脚尖朝前，右膝和小腿垂直于地面，左膝、左小腿和脚背贴在地面上，左腿向后伸展，臀部下沉，左腹股沟伸展，吸气抬起，脊柱伸长，呼气，两侧肘部落地， 双手合十，手指张开，头部自然放松，前额接触拇指，右膝向外伸展，感受骨盆的状态，保持五组呼吸，反方向继续练习一组。
耳碰膝式，类似犁式，可以帮助平静情绪，消除分心，缓解头痛和压力，锻炼脊柱，消除疲劳，缓解内脏压力，改善消化系统。练习时，仰卧，双手放在身体两侧，手掌贴在地上，吸气收腹，抬起腿，呼气，腿回到脑后，双脚并拢，脚背贴在地上，双手放在背后，左手握住右手腕，肩膀向后靠，为背部留出更多空间。注意此时不要转头，看看你的肚脐，垂直弯曲膝盖、大腿和小腿，让膝盖去寻找你的耳朵，保持五组呼吸。
双角式，双角式不仅具有倒立的功能，还能缓解疲劳、缓解压力、调节情绪，还能增加面部皮肤弹性、缓解肩部紧张，还有助于消除大腿内侧和后侧的赘肉，防止胸部下垂。锻炼时，站在垫面的中间，双腿分开大约一条腿宽的距离，脚掌内扣，保持脚趾指向前方，交叉手指放在臀部后面，食指伸直握紧拳头，上半身从臀部向下折叠，吸气抬起头，呼气继续向下， 将头放回臀部正下方的垫面上，双手放在地上，保持手臂伸直，如果可能的话，尽量保持双腿伸直，保持背部伸展，坚持五组呼吸。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
