生活节奏快，工作压力大。在这个城市生活和工作的人们相信他们都能感同身受。无论是在上班的路上还是下班的路上，熙熙攘攘的人群中的每个人都很匆忙，很多人都有一种"身边风景再美都无暇顾及"的感觉。上下班的路上都是如此，更别说在繁忙的工作中了。
快节奏的生活和工作容易让人感到压力山大，疲惫的感觉也是十分的严重。学习如何改善生活方式来调整身心也是生活中的必修课。适当放慢生活的节奏也是一个不错的选择。所以呢，如果生活节奏太快，工作压力太大，不如放慢脚步，来坚持练习瑜伽吧，瑜伽有助于消除疲劳，缓解压力，调节身心。
我相信，放慢生活节奏也是许多城市人所渴望做的一件事情。心态会改变你的生活。凡事都要往好的地方去想。永远不要失去对生活的热情。只有当你有希望时，你才能创造更好的生活。心态不同，命运也完全不同。
手肘倒立式，多倒立可以使大脑逐渐清醒，消除疲劳，增强记忆力，改善失眠、头痛等问题，非常有助于缓解压力，调节身心，每天练习还可以防止脱发，用倒立的角度看世界也是一种不错的感觉。
1、在练习中，双手的小臂需要落地，肘部张开约一小臂的宽，双手的手指交叉，双手握成拳头状，膝盖跪在地上，脚掌踩在地上，头部落入手掌中间。
2、吸气收腹，让膝盖离开地面，脚接近手肘的方向，臀部上提，距离越近越稳定，头顶接触地面，抬起你的腿，直到腿、身体和头部垂直于地面，双脚掌并拢，肘部用力推地，核心保持稳定，头部始终不动，保持5-8组呼吸。
趾尖式可以帮助提高注意力和平衡感，使人的内心感到平静，并有效地缓解压力，同时可以加强脚踝，灵活你的髋部和膝盖。
1、在锻炼过程中，双腿并拢站立，吸气并收腹，抬起左腿，左脚放在右大腿根部的上方。
2、呼气，身体向前弯曲，双手落地，同时弯曲右膝蹲下，抬起右脚后跟，左膝盖下沉，保持平稳的呼吸，试着稳定你的核心，找到平衡点。
3、双手向上抬起在胸前合十，用你的眼睛看着你的手指尖，保持5组呼吸，站直回正，完成后在另一侧重复。
蜥蜴式，可以灵活你的骨盆，有助于打开胯部的柔软度，促进腿部血液循环，舒展腹股沟，镇定大脑，缓解压力，调节情绪。
1、锻炼时，右脚在前，脚尖朝向正前方，右膝和小腿垂直于地面，左膝、左小腿和脚背贴在地面上，左腿向后伸展，臀部下沉，左腹股沟向前伸展。
2、吸气抬头，拉长你的脊柱。呼气，两侧肘部落地，双手合十，手指张开，头部自然放松，前额接触大拇指，右膝向外伸展，感知骨盆的状态，保持五组呼吸，完成后换到反侧继续练习。
耳碰膝式，非常类似于犁式，可以帮助平静情绪，消除分心，缓解头痛和压力，锻炼脊柱，缓解疲劳，缓解内脏压力，改善消化系统。
1、练习时，仰卧进入，双手放在身体两侧，手掌放在地面上，吸气，收腹，抬起双腿，呼气，双腿放在脑后，双脚并拢，双脚放在地面上，双手放在背后。
2、左手握住右手腕，肩膀向后，让背部有更多的空间。注意此时不要转动你的头，看着你的肚脐，弯曲你的膝盖，让你的大腿和小腿互相垂直，让你的膝盖寻找你的耳朵，保持五组呼吸。
双角式，这一体式不仅具有倒立的功能，还能缓解疲劳、缓解压力、调节情绪，还能增加面部皮肤弹性、美化身体、缓解肩部紧张，有助于消除大腿内侧和后侧的赘肉，对于防止胸部下垂的效果也很不错。
1、在练习过程中，站在垫子表面的中间，双腿分开大约一条腿宽的距离，脚掌内扣，脚趾向前，双手在臀部后面交叉握拳，食指伸直握紧拳头，上身从髋部折髋向下。
2、吸气并抬起头，呼气并继续向下。将你的后脑勺放在臀部正下方的垫面上，保持手臂伸直，如果可能的话，尽可能保持你的腿伸直，让你的背部保持延展，坚持五次呼吸即可。
