中医认为：胃不和则卧不安。胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生！
炎热的夏季，三伏将至，此时处于肠胃疾病高发时间。
胃，对于温度感知十分敏感，既怕冷又怕热，喜欢“温热”。
夏季天气炎热，一旦贪凉，会诱发肠胃疾病，想要肠胃健康少生病，要纠正坏习惯。
胃不舒服，多吃五种食物，记住“三忌、四戒”，肠胃好，少生病。
三伏，养胃正当时，“忌三物”“戒四习”“吃五物”，胃越来越好
“忌三物”
忌口冷凉之物
夏季天气炎热，大部分人都喜欢吃寒凉的食物，比如冷饮，雪糕，冰淇淋，寿司，海鲜等。
肠胃，喜温热，怕冷凉。夏季肠胃疾病大多也是因为贪凉所致，所以在夏季养护肠胃应少吃生冷之物，尽量选择温热食材。
忌口辛辣之物
辛辣刺激的食物对人体肠胃会产生剧烈的刺激性，尤其是对胃黏膜有着极大的伤害。
胃黏膜是胃脏最基本的保护屏障，一旦受损，增加70%以上的胃部疾病。
所以想要预防肠胃疾病，保护肠胃功能，少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，麻辣烫，火锅等。
忌口腌制之物
含盐量较高的食物，会导致高渗透压，对胃黏膜造成直接伤害。
吃过多腌制的食物也会产生大量极强的致癌物亚硝胺，直接损害胃黏膜屏障，增加患胃癌风险。
腌制的咸菜，酱菜，咸鸭蛋，腊肉等食材请少吃，以免增加肠胃负担，加大患胃癌风险。
“戒四习”
戒烟
烟草燃烧之后会产生多种有害物质，随着消化道进入肠胃，直接刺激胃黏膜，促使胃黏膜血管收缩痉挛，出现缺血缺氧等症状。
胃不舒服的人一定要赶紧戒烟，也要远离二手烟，能够减轻对肠胃黏膜的刺激，预防肠胃疾病。
戒熬夜
熬夜会降低自身免疫力，导致睡眠不足，减弱肠胃部自我保护能力增加胃炎，胃溃疡发生几率。
熬夜习惯吃宵夜的人更容易增加肠胃的消化负担，诱发胃炎，胃溃疡。所以胃不舒服，一定要坚持早睡早起，预防慢性胃病。
戒三餐不定
调查显示，三餐不定时者发生胃部疾病的概率会更高。为是一个遵守“时间表”的器官。
胃液在一天中的分泌存在生理性的高峰和低谷期，以便于及时消化食物，对胃酸和胃蛋白酶，若没有食物综合就会腐蚀胃黏膜，造成胃黏膜损伤。
经常饱一顿、饿一顿的人会导致增加患胃癌的风险，甚至会降低自身的免疫力和抵抗力，损害健康。
戒久坐
久坐会促使胃肠道蠕动功能降低，不利于胃部消化，还容易伴随消化不良，反酸，嗳气便秘等症状。
对于上班族或者是喜欢久坐的人群，每隔1~2个小时就要站起身活动活动既有助于促进血液循环，也能保护肠胃健康，预防胃病。
“吃五物”
蒲公英
蒲公英，归胃经，具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”。
蒲公英属于药食两用的小植物，研究发现，蒲公英能消灭并抑制幽门螺杆菌活性，修补胃黏膜，利于肠胃健康。
但蒲公英属于寒性食材，本身体质偏寒的人不能过多食用。
胡萝卜
胡萝卜，具有利脾膈，润肠胃，安五脏等功效，是一种营养价值极高的蔬菜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有增强抵抗力的作用。
维生素A是一种脂溶性维生素，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收。
花生
花生复发不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素b1等营养成分，含富含膳食纤维，是一种天然低钠食物。
建议每人每天摄入大豆以及坚果类食物，25~30克更有助于保护肠胃，健康，吃花生最好保持在20粒左右。
吃花生时最好连着红衣一起吃掉红衣，对于女性身体健康非常有帮助，尤其是处于经期的女性，具有养血补血作用。
小米
小米是一种常见的谷类食物，具有很多保健功效。小米富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素b2、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、清虚热的功效。
在熬小米粥的时候，加入适当的南瓜，红薯等食物，具有温和小米寒性的作用。不要太烫太凉才更有助于养胃护胃。
南瓜
南瓜，性温，具有补中益气，消炎杀菌止痛等功效，特别适合脾胃虚弱营养不良的人群。
南瓜含维生素a，具有保护胃黏膜功效，其中含有果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属纤元素等，起到排毒作用。
胃黏膜溃疡，经常胃疼的人多吃一点南瓜，能够起到保护胃黏膜作用，熬成粥或者蒸着吃，能够满足胃内，还有助肠胃健康，少生病。
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-07-11 12:33来源：健康播报机
中医认为：胃不和则卧不安。胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生！
炎热的夏季，三伏将至，此时处于肠胃疾病高发时间。
胃，对于温度感知十分敏感，既怕冷又怕热，喜欢“温热”。
夏季天气炎热，一旦贪凉，会诱发肠胃疾病，想要肠胃健康少生病，要纠正坏习惯。
胃不舒服，多吃五种食物，记住“三忌、四戒”，肠胃好，少生病。
三伏，养胃正当时，“忌三物”“戒四习”“吃五物”，胃越来越好
“忌三物”
1、忌口冷凉之物
夏季天气炎热，大部分人都喜欢吃寒凉的食物，比如冷饮，雪糕，冰淇淋，寿司，海鲜等。
肠胃，喜温热，怕冷凉。夏季肠胃疾病大多也是因为贪凉所致，所以在夏季养护肠胃应少吃生冷之物，尽量选择温热食材。
2、忌口辛辣之物
辛辣刺激的食物对人体肠胃会产生剧烈的刺激性，尤其是对胃黏膜有着极大的伤害。
胃黏膜是胃脏最基本的保护屏障，一旦受损，增加70%以上的胃部疾病。
所以想要预防肠胃疾病，保护肠胃功能，少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，麻辣烫，火锅等。
3、忌口腌制之物
含盐量较高的食物，会导致高渗透压，对胃黏膜造成直接伤害。
吃过多腌制的食物也会产生大量极强的致癌物亚硝胺，直接损害胃黏膜屏障，增加患胃癌风险。
腌制的咸菜，酱菜，咸鸭蛋，腊肉等食材请少吃，以免增加肠胃负担，加大患胃癌风险。
“戒四习”
1、戒烟
烟草燃烧之后会产生多种有害物质，随着消化道进入肠胃，直接刺激胃黏膜，促使胃黏膜血管收缩痉挛，出现缺血缺氧等症状。
胃不舒服的人一定要赶紧戒烟，也要远离二手烟，能够减轻对肠胃黏膜的刺激，预防肠胃疾病。
2、戒熬夜
熬夜会降低自身免疫力，导致睡眠不足，减弱肠胃部自我保护能力增加胃炎，胃溃疡发生几率。
熬夜习惯吃宵夜的人更容易增加肠胃的消化负担，诱发胃炎，胃溃疡。所以胃不舒服，一定要坚持早睡早起，预防慢性胃病。
3、戒三餐不定
调查显示，三餐不定时者发生胃部疾病的概率会更高。为是一个遵守“时间表”的器官。
胃液在一天中的分泌存在生理性的高峰和低谷期，以便于及时消化食物，对胃酸和胃蛋白酶，若没有食物综合就会腐蚀胃黏膜，造成胃黏膜损伤。
经常饱一顿、饿一顿的人会导致增加患胃癌的风险，甚至会降低自身的免疫力和抵抗力，损害健康。
4、戒久坐
久坐会促使胃肠道蠕动功能降低，不利于胃部消化，还容易伴随消化不良，反酸，嗳气便秘等症状。
对于上班族或者是喜欢久坐的人群，每隔1~2个小时就要站起身活动活动既有助于促进血液循环，也能保护肠胃健康，预防胃病。
“吃五物”
1、蒲公英
蒲公英，归胃经，具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”。
蒲公英属于药食两用的小植物，研究发现，蒲公英能消灭并抑制幽门螺杆菌活性，修补胃黏膜，利于肠胃健康。
但蒲公英属于寒性食材，本身体质偏寒的人不能过多食用。
2、胡萝卜
胡萝卜，具有利脾膈，润肠胃，安五脏等功效，是一种营养价值极高的蔬菜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有增强抵抗力的作用。
维生素A是一种脂溶性维生素，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收。
3、花生
花生复发不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素b1等营养成分，含富含膳食纤维，是一种天然低钠食物。
建议每人每天摄入大豆以及坚果类食物，25~30克更有助于保护肠胃，健康，吃花生最好保持在20粒左右。
吃花生时最好连着红衣一起吃掉红衣，对于女性身体健康非常有帮助，尤其是处于经期的女性，具有养血补血作用。
4、小米
小米是一种常见的谷类食物，具有很多保健功效。小米富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素b2、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、清虚热的功效。
在熬小米粥的时候，加入适当的南瓜，红薯等食物，具有温和小米寒性的作用。不要太烫太凉才更有助于养胃护胃。
5、南瓜
南瓜，性温，具有补中益气，消炎杀菌止痛等功效，特别适合脾胃虚弱营养不良的人群。
南瓜含维生素a，具有保护胃黏膜功效，其中含有果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属纤元素等，起到排毒作用。
胃黏膜溃疡，经常胃疼的人多吃一点南瓜，能够起到保护胃黏膜作用，熬成粥或者蒸着吃，能够满足胃内，还有助肠胃健康，少生病。
