肩膀出现疼痛的原因有很多种，可能是由于外力所导致的有可能是由于出现某些疾病所引起的，如果出现关节炎的话，可能会导致人的胳膊和肩膀出现关节疼痛，严重影响到人们的正常生活和工作，所以在平时的时候一定要及时的进行治疗，肩部关节酸痛是怎么引起的?下面告诉大家。
1肩部受凉疼痛怎么办
一、肩部受凉，我们首先想到的就是保暖问题
没错，一定要注意肩部的保暖，千万不要受凉。
二、一定要坚持适当的运动
不要以为肩部受凉引起疼痛就不想动了，整天窝着不想动。这样子做是非常不错的，常经适当的进行一些运动，是非常有好处的，不仅可以改善去除疼痛，还可以强身健体!让血液循环更是畅通无阻，也可以加强关节周围组织的功能，肩部关节等都产生一定的加强，不仅可以预防肩周炎加重，也可以减少肩周炎的加重。运动的话，比如：柔软体操、太极拳等都是不错的运动。
三、如果一旦产生了肩周炎，那么就赶紧去就医
进行主动的肩关节功能锻炼，谨遵医嘱，积极的配合!肩关节的运动主要是指弯腰垂臂摆动，正侧身爬墙等运动。
2肩周炎的4大常见治疗误区
1、依赖止痛药：
有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人抉择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的本源仍旧不能得到恰当处置，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
2、按摩等于医治：
肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩确实能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不适当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，乃至造成损伤。
3、努力锻炼就能治好：
活动疗法十分重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合医治的基础上适度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须医治即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。
4、见好就收：
许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立刻停顿物理康复医治或者药物医治。假如不遵照医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
小毛病犯不着去医院：虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守医治或康复练习来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的引导下进行系统的医治。目前医治方式很多，如做理疗、打封闭等等。
3肩部关节酸痛是怎么引起的
肩周炎:是以肩关节疼痛、活动不便为主要表现的，常见骨科疾病的一种，早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。
颈椎病:该病的症状是复杂多样的，多为为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
风湿性关节炎:膝踝、肩、肘等大关节，容易受到累及，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。
胳膊和肩膀的位置出现疼痛的话，很大的可能性就是关节炎的原因造成的。由于胳膊和肩膀的位置是上肢活动的关键，所以一旦发生疼痛的情况后，就会严重影响到人上肢的正常活动。
如果是关节炎的症状就可以中药的活血化瘀药物来进行治疗，治疗的时候最好是减少胳膊和肩膀位置的活动，不要让疼痛的部位用力。否则会加重病情的治疗难度。多注意休息，积极的增加身体抵抗力。
4运动后肩膀酸痛怎么办
1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。
2、大量运动导致了体内的乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的酸碱平衡有好处。
3、建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。
4、可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。
5、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
6、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
5肩膀后面酸痛有什么穴位
1、风府穴
双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也。“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
2、风池穴
风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。
