腰间盘突出大部分病人首先出现的症状表现就是腰痛，发病率高达95%。只有少部分患者只有腿痛而没有腰痛的情况，因此，并不是每个病人都会出现腰痛的情况的。有部分病人是先产生腰痛，过阵子以后产生腿痛的情况，并且腰痛的症状有所缓解，去看医生的时候光说腿痛。一旦出现外伤、过度操劳、着凉之后就会容易导致腰腿痛发作，每隔3周就发作一次，然后就会慢慢好转。而要是出现咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加的因素都会导致腰腿痛或者使病情恶化。
1腰间盘突出的自我疗法
现如今，患有腰椎间盘突出的患者在我们的身边是越来越多了，这种疾病的发生给患者的正常工作和生活造成了极大的困扰，那么，治疗腰椎间盘突出的方法都有哪些呢?我们一起来了解一下吧。
腰椎间盘突出对于很多人来一定都不陌生，因为这种疾病现如今已经成为了我们生活中的一种高发病了，很多患者为此十分苦恼，下面我们的专家就带大家具体来看看腰椎间盘突出的治疗方法都有哪些?
一、保守治疗。
临床上针对腰椎间盘突出的治疗常用的方法有牵引、理疗、针灸等，这些治疗方法都是以缓解病人的症状为主，然而，这种保守的治疗方法守疗法并不是适合所有的腰椎间盘突出患者，对于那些突出物比较大，已经压迫到神经的患者这种治疗效果就不理想了。
二、外科手术。
这种治疗方法主要是通过手术来切除突出物以及病变组织。手术治疗可以根治腰椎间盘突出，但是这种手术的风险也是非常大的，而且治疗的费用也比较昂贵。医学上常用的手术方法有：后路腰椎间盘切除术、前路腰椎间盘切除术、等。
三、微创治疗技术。
微创疗法是一种新型的治疗腰椎间盘突出的方法。这种治疗方法方法对于患者来说创伤小，痛苦少，因此，受到了很多患者的青睐。现在这种微创技术主要有：射频靶点叠加疗法、经皮穿刺椎间盘切吸术等。
以上就是我们专家今天给出的治疗腰椎间盘突出的一些方法，相信患者朋友们看过之后一定会有不小的收获，由于每位患者的病情及身体状况都不同，因此，患者一定要听从专家的建议，选择适合自己的治疗方法，只有这样才能尽早康复。
2腰间盘突出手术后应吃什么食物好
骨病专家说治疗腰间盘突出的方法主要以手术治疗和非手术治疗，根据病情的严重程度不同来选择相应的治疗方法，对于病情比较严重的患者来说手术治疗是最佳的选择，我们知道做完手术后患者的身体比较虚弱，这时应采取一些食疗的方法来使腰间盘突出患者的身体得到更好的恢复。
手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。那腰间盘突出术后吃什么好?注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。
在康复期，注意做适当的腰部运动。那康复期间，腰间盘突出术后吃什么好呢?饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
以上介绍的是腰间盘突出术后吃什么好?骨病专家说腰间盘突出患者术后不要急于下床，一定要卧床多休息，等到病情平稳了再下地活动，如果下床过早会导致病情复发的，最后祝愿腰间盘突出患者早日恢复健康。
3腰间盘突出日常保健方法有哪些
腰椎间盘突出症严重影响患者生活质量，不良的生活、工作习惯是诱发腰椎间盘突出症的重要因素，早期自觉改变生活习惯，采取预防保健措施，坚持康复训练是目前公认的预防腰椎间盘突出症发作的重要手段。
需要在日常工作和生活中密切注意以下事项：
1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。
2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
4、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。
5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。
6、注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
7、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
8、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能锻炼也须注意不要过量运动，感到疲劳就需要休息，应保持低强度的温和锻炼。
温馨提示：腰椎间盘突出症发病率高，不同的人群其危险因素不同，针对不同危险因素进行科学合理的康复训练与预防保健措施，能有效地增强腰背肌力及腰椎关节活动度和柔韧性。
4腰间盘突出的危害有哪些
腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛，由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5、骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5 和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。 大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力;马尾综合症，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍，而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重，严重者可导致下肢瘫。 腰5/骶1椎间盘突出可累及4、5趾背侧皮肤感觉异常。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。
腰椎滑脱：则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。
椎管狭窄：主要症状是长期腰痛、腿痛、间歇性跛行。患者常诉为下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致，常累及两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加重。马尾神经性间歇性跛行，但安静时无症状，短距离行走仅出现腰痛无力及知觉消失，当安静后(中立或蹲坐)则症状又消失。体检安静时可无阳性发现，直腿抬高试验多为阴性，但在相对狭窄伴有椎间盘膨出者，可为阳性(80%左右)。
腰椎滑脱：因退行性变、外伤或先天因素等而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长，以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者，称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。而退变因素致腰椎滑脱者占60%以上。在我国，腰椎滑脱的发病人数约占人口总数的4.7%~5%。发病年龄以20~50岁较多。
腰痛、下坠感、下肢放射痛：初为间歇性，以后可持续性，疼痛可同时向骶尾部、臀部，通过休息症状可减轻。合并椎间盘突出者则可引起坐骨神经的症状，伴有下肢疼痛。滑脱严重者可产生马尾神经压迫症状。
5腰间盘突出能否运动
腰椎间盘突出到底能不能运动呢?“急性期不能做，稳定期有些运动是可以做的。”汪亚群表示，腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，要积极配合医生的治疗建议，以及静养，如果在急性期剧烈运动易引起病情加重。等到了稳定期，医生根据患者的症状、稳定性等实际情况，再判断可否运动，适宜哪种运动，可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动。
稳定期的患者，还要增加些核心肌群的锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。适量的核心肌肉训练对减少身体脂肪率、稳固脊柱、腰椎间盘突出康复都有一定的帮助。
“运动强度要以个人的疲劳度为准，觉得累了就休息。切勿盲目增加运动强度，关键还是要遵循循序渐进的规律。’’汪亚群建议，锻炼最好在专门治疗师的指导下做，尤其是刚刚腰突好起来的患者。
日常生活中，有些小细节也要注意。比如，平躺睡觉时，可以在腰下垫一个毛巾垫以维持腰椎自然的生理曲度：搬重物时不要弯腰而应屈腰避免身体过度扭转和用力过猛等。
腰突照样可以跑步但方式要对
腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，实际上，跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。
如果你的腰痛已经消失，医生也同意你恢复跑步，那么需要重新评估一下以前的跑步计划，并且要根据你的身体状况来做一些变动。
专家给出了一些建议：
增强力量与柔韧性
每周三次的全身力量训练配合柔韧性训练可以有效地抵消背部和其他的关节问题。强壮的肌肉力量配合适当的柔韧性，可以有效减轻运动对身体的磨损，并且降低未来疼痛的风险。
穿插其他种类运动
对于腰突的患者，除了跑步之外尝试一些其他种类的低强度运动可以减轻背部的压力。这样一来，不仅对于健康有好处，也可以有效地降低运动损伤的风险，同时有助于运动后的恢复。一些常见的替代训练方式有爬楼梯、骑自行车、游泳等。
换一条路线
跑步过程中脊柱一直会受到垂直方向的压力，而坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。
跑步走路交叉进行
每跑3-4分钟辅以2分钟的步行可以明显降低关节的负荷。运用这种间歇运动，疼痛的风险会大大降低，你也可以跑更快更远。
重新设立目标
因为腰突病史，你的第一个目标应该是增加力量和柔韧性，保证无痛范围的运动。如果你的身体允许做一些低强度的运动，你可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10一15分钟的跑一走模式进行，并慢慢延长时间和强度，直到你的身体完全适应。
