练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗？如果有是时候要尝试一下进阶动作啦
今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超酸爽，在家就可以练，一定要试试：
第1套：
第1套是流瑜伽序列
INHALE吸气EXHALE呼吸
身体的流动与呼吸配合
超级适合热身，晨练和减脂
练完一侧，记得练习另一侧哦
第2套：
一套提高免疫系统的瑜伽序列
身体抵抗力比较差的伽人要常练
第3套：
这套动作属于瑜伽翘臀动作
久坐的伽人，屁股扁平的伽人
要多练习
第4套：
乌鸦式、鹤式还做不到？
这套准备序列要常练
第5套：
加强核心，不要只练斜板式
这些变体真心能把腹部虐到爆炸
第6套：
瑜伽砖除了辅助练习以外
还可以加强动作的难度哦
第7套：
全莲花还欠点火候的
这套准备动作要常练哦
第8套：
深度排毒促消化
这套动作很有效
第9套：
手倒立这样练
在家一定要试试
第10套：
一套深度拉伸腿后侧的瑜伽序列
大腿后侧紧，小腿后侧紧
瑜伽前屈腹部贴不到大腿的
可以多练习
