一周食谱
（.07.20-.07.24）
周一 7月20日
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早 餐
红枣薏米粥、蔓越莓蛋糕、炒紫甘蓝
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早 点
皇冠梨
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午 餐
红枣荷叶蒸鸡、韭菜洋葱炒猪肝、虾皮煮番薯叶、
粉葛赤小豆煲猪骨、玉米大米饭
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午 点
牛奶、紫薯挞、葡萄干
早餐
早点
午餐
午点
周二 7月21日
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早 餐
香浓原味豆浆、洋葱牛柳炒意粉、煮菜心粒
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早 点
圣女果
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午 餐
松子虾仁瘦肉炒蛋、牛奶香芋煮南瓜、蒜蓉炒上海青、
香菇肉片猪肝汤、白米饭
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午 点
酸奶、牛奶鸡蛋面包圈、淮山
早餐
早点
午餐
午点
周三 7月22日
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早 餐
牛奶燕麦、蒸红豆包、煮鹌鹑蛋
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早 点
番石榴
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午 餐
香菇焖鸭、免治猪肉煮番茄、虾皮炒双色椰菜、
花生鲫鱼汤、小米大米饭
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午 点
香芋西米露、南瓜点心、炒莴笋丝
早餐
早点
午餐
午点
周四 7月23日
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早 餐
金针瘦肉粥、牛奶吐司、盐水花生
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早 点
香蕉
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午 餐
小鸡腿、芝麻焗西排、红萝卜炒西兰花、
玉米牛肉羹、七彩炒饭
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午 点
酸奶、番薯水晶饼、蒸玉米块
早餐
早点
午餐
午点
周五 7月24日
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早 餐
三鲜汤、鲜肉云吞、茶叶蛋
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早 点
火龙果
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午 餐
红烧肉、牛肉香菇煮豆腐、蒜蓉炒油麦菜、
海底椰煲竹丝鸡、大米饭
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午 点
牛奶、蜂巢糕、黑加仑葡萄干
早餐
早点
午餐
午点
今日推荐
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黄豆苦瓜排骨汤
推荐理由：大暑是夏季最热的时候，除了补充水分，还要除湿。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。因此，今天我为大家推荐的养生汤是《黄豆苦瓜排骨汤》。
[配料] 苦瓜一条（或苦瓜干150克）、蚝豉7-8只、猪骨500克、生姜4片、蜜枣2粒。[做法] 蚝豉稍浸泡洗净，猪排骨洗净用盐腌约1-2小时，姜片加清水2500毫升（约10碗量），大火烧开后改温火煲约2小时便可。 [功效] 此汤具有健脾开胃、补中益气、解毒明目、降压降糖、补脑、强身的功效。
健康饮食小常识
1.膳食营养要均衡，饮食要有规律。
2.培养幼儿树立正确饮食文化观。
3.白开水是儿童的最佳饮品。
4.膨化食品对儿童身体有害无益。
5.常吃营养补品并非好。
6.常吃果冻不益儿童健康。
7.易拉罐饮料对儿童有危害。
