丝瓜
丝瓜是常见的蔬菜，它的营养价值高，味道好，很多人都喜欢吃。含有很多的维生素和纤维，对人的身体有很多的好处，而且对于女性来说也有很好的帮助。含有丰富的维生素c，和矿物质，它对于我们身体来说是必不可少，可以提高免疫力，而且还非常的好吸收，增加消化功能，还可以补水，提供多种维生素，抑制黑色素沉积。
玉米
玉米也是很美味的粗粮之一。味甘，甜，适合养胃。因而有健脾益胃的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。另外玉米中含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。而且玉米还可以促进益生菌的繁殖，对保持肠道菌群的平衡，
苦瓜
苦瓜是生活中常见的蔬菜，但是味苦，很多人不喜欢吃，可是你不知道，吃苦瓜的好处是非常多的，含有减肥特效成分高能清脂素，如果我们经常吃的话，能够减少体内脂肪。在排毒方面有很好的作用。可以帮助体内的毒素。并减少上火和排毒。
