李强壮
入伏后真的是把我热坏了,水咕咚咕咚的喝,冷饮西瓜没停过,空调整宿开……
哎呀,你这……长期这样可不行啊!
雷若
进入三伏天,天气炎热,身体出汗多,消耗大,更容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
加上生活中不注意一些坏习惯,就会让疾病钻了空子,影响身体健康。
王全建
水果代替饭菜
三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。
天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。
经常会有人问,夏天凉菜可以过夜吗?
王全建
夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。
冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
另外,运动后出汗多,容易口渴,很多人习惯喝冷饮给身体降温。切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。
王全建
大口急喝水
夏天出汗多,易口渴,很多人就使劲喝水,这种方式也不对。每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
夏季喝水要有方,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜。
大汗淋漓后冲冷水澡
刚刚结束锻炼,出了一身汗,冲个凉水澡一定非常爽。但是当人体得到充分锻炼,大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。
正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。
李强壮
额,这就是在说我吧!看来我的坏习惯全都要改掉,合理避暑,安然度夏!
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