It"s the hottest time of the year
一年当中最热的三伏天已经来了，北京也正式进入闷热、暴晒的“桑拿天”。再加上最近隔三差五的雷雨天，更是加重了空气的湿度。
此时暑湿之气易乘虚而入，使人心气亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者，身体的各种异常也将呈现，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，会产生消化不良、感冒、疲劳等不良反应，所以要特别注意祛湿。
有湿气的人通常腹部大、面部爱出油、疲劳头昏没精神、小腿肚子肿胀、排便粘稠出不来、耳朵里面有湿的耳屎、睡觉流口水等症状，如果有大家以上症状，都应该提高警惕，首先可以适当从饮食上进行调整。
饮食.一粥一水
小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香，红豆以赤小豆为优;每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。
很多人为了避暑吃很多凉东西，这样体内容易积累湿气。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是不干净，这是体湿在作怪。中医认为，常拔罐3大养生穴位可祛湿。
穴位.三个祛湿穴
阴陵泉，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。经常对阴陵泉这个穴位进行拔罐或按摩，能够很好的排出体内多余的湿气。同时还具有健脾理气、益肾调经的作用，对于一些腰膝酸痛、身体水肿或者是腹胀、拉肚子的情况有着很好的治疗作用。
丰隆穴是双穴，两腿外侧都有，在足外踝(高点)上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的祛痰除湿的效果。
中脘穴，这个穴位在我们的胸骨下端，和肚脐线连接的中间，也就是肚脐正中间向上大约4寸左右的位置。经常拔罐这个穴位能很好的控制食欲，帮助消化，还具有促进肠胃蠕动的功效，这样能够帮助身体排出多余的废弃物，起到排毒祛湿气的效果。
一般地讲，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊（废物）蕴结在体内，引发疾病。
而拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。因此，饮食调理结合拔罐理疗是夏季祛除体内湿气的绝佳选择。
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文字：康祝医疗
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