现在的人经历了城市的繁荣，越来越多的人养成了每天很晚才睡，然后早上就很晚起的作息习惯，而这样的习惯其实无时无刻的在损害你的身体。所以我们应该要养好一个健康的习惯，不仅仅只是看起来有好处，而是真真正正的达到对身体好的作用。而且现在的人面对生活上的各种压力，也会让自己产生失眠等问题。所以小编给大家整理了一些好习惯，还不快培养起来。
首先是睡眠吧，关于睡眠对于人们身体的重要性就不用多提了吧！所以小编先整理了一些有睡前的好习惯。
1. 睡前不要喝茶跟咖啡之类的饮料
睡前不喝茶跟咖啡这是很多人知道的，毕竟很多人在工作困倦的时候就会给自己来一杯咖啡或者茶，提提精神，然后再去工作。所以大家也了解了这些饮料具有提神的作用，而且这些饮料还有一定的利尿的作用。也就是在这类饮料的作用下才导致人被动的失眠的。所以睡前一定不要和茶或者咖啡！
2. 睡前不要喝酒
虽然有的人总喜欢睡前整两口小酒，但是这个习惯是不健康的。因为酒精虽然能让人快速进入睡眠状态，但是只会让人停留在浅睡的层次，难以让人进入深层次的睡眠，对身体的放松没有达到最佳。另一个原因就是睡前喝酒会给肝脏产生很大的负担，导致身体不能正常的进行排毒代谢的活动。
3. 睡前不要吃太重口味的食物
一般人喜欢晚上工作后去吃夜宵来缓解自己工作了一天的疲惫，这时候没有什么可以比烧烤啤酒更加解压的啦！虽然这样子吃得很爽，但是对于我们的身体，特别是胃就非常的不友好了。因为像辣，咸等重口味的食物会对胃造成较为强烈的不适感，会导致消化不良等情况，也影响着我们的睡眠质量。
4. 睡前不要吃太饱
这是因为你吃得过于饱腹，会导致你的肠胃全功率的进行消化，从而你的身体没有得到很好的休息。最后即使你睡了一觉后，你的身体依旧疲惫，然后在你工作的时候透支身体工作，以此形成一个恶性循环。
接下来是关于我们早起后的好习惯：
1. 起床要慢慢来
很多人总是把闹钟定在离出门时间很近的时候，然后总是匆匆忙忙的洗漱完就带点早餐就出门，有点甚至还不吃早餐就出门。其实这是错误的。首先你猛地起床会让脑部血压突然变化，造成头晕头痛等症状出现。而且你突然起床脑子还晕乎乎的，根本还没有“完全开机”很容易让你出现丢三落四的情况。所以我们尽量慢慢起床，先在床上伸展一下四肢再起床。
2. 早上洗澡精神好
早上洗澡就有清除早起的困倦，而且也有利于促进血液的循环。然后洗完澡后的清洁，舒爽的感觉也有利于我们更好的面对新一天的工作。
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