倏忽温风至，因循夏日来。夏日晴朗，适宜一切美好的事物发生，然而持续的高温天气会使人体感到不适，学习效率降低，中暑、肠道疾病和心脑血管疾病等的发病率也会增多。三伏天里，衣食住行上有哪些防暑注意事项，旗宝特地制作这份夏日防暑小贴士，一起来看看吧~
01多喝水
但是，喝水也存在误区，猛喝冰饮解暑？其实不然，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料还可能造成腹泻等肠道不适。
02多吃蔬果
饮食很重要，主食以粗加工的粮谷类食物为主，配以蔬菜和水果。果蔬中的微量元素和膳食纤维可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。
03饮食加点苦
苦味食物可以泄热、排毒。中医学认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。“吃苦”也可以退热，能使体内毒素随大小便排出体外，尤其可使少儿不生疮疖，少患其他疾病。
04外出防晒
不防晒会导致被晒伤，晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线（波长290-320nm）。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白哲者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。外出防晒可以物理防晒和化学防晒相结合。
05及时散热
日本研究人员日前进行的一项调查表明，在室内等安静状态下人们也有中暑的可能。研究人员据此呼吁，在炎热夏季到来时应当做好室内通风等措施，如若中暑，及时去往开阔通风的地方散热。
06配备药品
为了避免突发意外情况，同学们一定要随身配备药品。以免出现急用而找不到的情况。
07充足睡眠
另外，夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30％左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。有些同学为了凉快，整夜吹着小风扇，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要。
08注意蚊虫
另外，少用香皂和香水：蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招引蚊子，如男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。
出门穿浅色衣服：花斑蚊最喜欢停在黑色衣服上。户外运动最好穿着浅色衣服，因为浅色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。
巧用清凉油、风油精：在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人；挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。
通过旗宝的科普，想必大家已经掌握了度过夏天的小本领，骄阳刚好，风过林梢，让我们抓住夏天的尾巴，感受美好吧！
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