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现代社会因为饮食跟作息的问题，不少人都有便秘的烦恼，尤其白领学生，还有正在减肥的人。
便秘的人粪便会停留在肠道，小腹肿胀，导致体重也偏高。粪便停留太久，身体会不健康，不利于身体。
便秘的几种影响：
1、影响大肠健康，给肛门产生压力，对膀胱、子宫也有影响。
2、导致腹部变粗，皮肤变差，精神状态也不好。
3、引发各种口臭、体臭等问题。
正常的排便周期在1-2天，如果超过3天都不排便就要注意了。你平时要多喝水，多吃高纤维的蔬果促进身体肠道的代谢，不要等到便秘的时候才想起需要补充。
如果真遇上便秘怎么办？不要想着吃药，有几种天然的、健康的食物就相当于“泻药”了。吃了对人体无害，还能帮助排便。收起来以后大人小孩都可能会用上的！
4种食物是“天然泻药”，便秘时吃一点，肠道马上畅通无阻！
食物1：芹菜
芹菜属高纤维食物，含水量丰富而且能改善水肿助利尿，带动你的肠道循环。不过不少人排斥它的味道。殊不知它却是排便能手。遇上便秘的时候，你可以喝一杯芹菜汁，喝完特别见效哦！
食物2：熟透的香蕉
香蕉也是通便的，不过要注意的是香蕉要选择熟透的，才有润滑肠道的作用。比较生涩的香蕉刚好相反，是阻碍肠道的。很多人只知道香蕉可以预防便秘，但却选错了香蕉，导致没有通便的功效。
食物3：蜂蜜水
早上起来一杯蜂蜜水，不仅给身体补充了水分，还给肠道做了一回润滑剂，加速粪便排出哦！早上先喝一杯温水后，再喝一杯蜂蜜水，让你早上正常上厕所。
食物4：火龙果
火龙果有白肉跟红肉两种，属于低热量的水果，减脂的人都爱吃它。它能保护胃壁，美容，降血压血脂，还有助排毒。火龙果属于寒性食物，对于上火便秘的人来说，吃了有助于排泄。而对于体寒的人来说，就会引起腹泻，相当于泻药了。食疗效果比较见效，所以女性经期最好不吃哦！
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