越来越多减肥的人,特别是女生,对于体重的要求那可是非常的严格,根本没有去思考过,自己体重过了3位数,就一定是个胖子吗?
就是一味地追求减重,不算三七二十一,反正在朋友中,对比自己的体重最低,就是最有面子的,最瘦的。
如果按照大多数女生想的这样,减肥和减重对等的话,那大可以去桑拿房蒸上2-3个小时,保证你瞬间瘦下来几斤。
不过你最好不要喝水,不然你的体重又回来了。
这还只是个比较科学的减重,毕竟不会伤身。
而有的女孩子追求减重用的方法越来越极端,什么节食减肥,水果代餐,绝食只喝水来维持日常,这样长期下去不仅身体受不了,一旦恢复饮食,可能你的体重还要超过以前的体重。
如果体重超过3位数的就是胖子的话,那你先思考一下,两个同样是120斤的女生,身高一样,可是身材为什么可以完全不一样?
一个就是所谓的胖子,另外一个就是身材健美的瘦子,看到这里你是否会思考,体重是不是真的是决定你胖瘦了。
看这几组对比图就知道了。
所以,真正能够决定你是胖子还是瘦子的,就只有体脂率。
体重一样的女生,身材却不尽相同,主要就是因为她们的体脂率不同。
肥胖的标准,是身体内的脂肪含量的标准。
体脂率就是体内脂肪的重量占人体重量的占比,体脂率高,说明你的体内脂肪过剩过多,所以你的身体才会显得肥胖;
体脂率低,表示你体内的脂肪含量较低,,所以你的身材才会比较瘦小。
如果你还是不能明白,那小编给你做个对比:
1kg的脂肪和1kg的肌肉相比较,两者的体积相差足足4倍有余,那么你就知道了为什么体脂率高的人体积会那么大了,主要就是脂肪的体积大。
而同样重量的肌肉,体积却只有脂肪的1/4,所以,体脂率低的人身材就会比较健美。
不过如果你是经常健身的人,体脂率低,肌肉含量高,你的体重同样是会超过3位数
的。
因为肌肉也是有重量的,所以还是要以体脂率为准。
那么标准的体脂率是多少?
男性一般的标准体脂率为8-15%,而女性的标准体脂率为22-25%,如果能够达到标准体脂率,你的身材肯定看起来不会是个胖子。
有的人会发现自己100斤的身材臃肿,可是身边的人120斤的身材不仅好看健美,还很瘦。
主要就是100斤的你,体内的脂肪含量高,而另一个120斤的人,虽然体重大,可是他体内的肌肉含量高,脂肪含量低,所以身材显瘦。
那么如何让自己的身材看起来健美,而且显瘦?
答案就是健身!
你可以看到健身的人,体重大多数都是超过3位数的,可是他们的身材就是穿衣显瘦,脱衣还有一身肌肉,同样还是瘦。
健身的好处可不止显瘦一个好处,健身的好处太多了,小编就列举几个,估计看完你就想马上去健身了。
1、健身不仅可以让你远离三高,让你拥有健康的体质。
2、健身可以强化你的骨骼以及肌肉,增强你的肌肉力量。
3、健身还能增强你的身体免疫力,让你远离健康烦恼。
4、健身让你的生活更加的自律高效,对工作生活抗压力增强。
5、健身还能延缓衰老的速度,让你永葆青春和活力。