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现在的女孩都在追求体重不过百,过百的就是胖妞。
很多人为了减肥,选择了节食,把自己饿得面黄肌瘦,脸色贼差,皮肤也很不好,长期节食的女孩甚至会闭经,患上厌食症。
但是体重高的人,就真的属于肥胖吗?那些120斤的女孩就注定与“胖”结缘吗?
答案显然是否定的,而小编就是来拨乱反正的!
胖不胖,主要看体脂率,而不是看体重。
肥胖的主要指标,是体内的脂肪过剩,让你显得臃肿。而一般缺乏健身锻炼的人,确实可以从体重基数,反映你的胖瘦情况。但这个标准,并不适用于健身人群。
健身的人经常撸铁,进行负重训练,他们的肌肉量会比较多,脂肪率偏低,身材却非常紧致有型,而体重基数一般都是100斤以上的。所以,减肥不要只看体重,而要关注“体脂率”!
下面一组对比照告诉你,体重不是胖瘦的标准!
同样是130磅的体重,右边的身材更显瘦。
健身后的她,体重增加了3kg,但是体型却比健身前更纤细了!
为什么同样的体重,你却能拥有不一样的体型?这是因为身体的肌肉跟脂肪比例不同。
同样重量的肌肉跟脂肪对比,肌肉的体积只有脂肪的1/3-1/4倍,也就是肌肉多的人,脂肪少的人,体重基数会显重,但是身材却依然很好看。
有的人会发现,自己虽然只有90多斤,但是看起来却比100斤的人更显胖。这很大原因就是你身体的脂肪(胖体质)占比高,对100斤的人肌肉(瘦体重)占比高导致的体型差别。
一般来说,女性体脂率在24%以下为标准,男性在18%以下为标准。你知道你的体脂率多少吗?
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经常撸铁训练的人,肌肉比例会比较高,虽然体重超标,但脱衣依然显瘦,这就是健身的魅力。
身体拥有更多的肌肉,对你有什么好处?
1、除了让身材显得苗条外,还能提高身体的代谢率。肌肉所需的热量消耗远高于脂肪,体内肌肉多的人,多消耗更多的热量,让你变易瘦体质,多吃也不易胖。即使躺着也会比别人燃烧更多的卡路里。
2、肌肉多的人,身体力量会比较强,爆发力也比较好,运动不容易受伤,身体的老化会延缓。就比如中老年人群,肌肉流失加快,腿部会率先没有力量。
而腿部肌肉多的人,走路会比较稳,老了也有力气爬楼梯。如果你想保持年轻的状态,那么一定不要忽略力量训练,来预防肌肉的流失。
3、肌肉多的人,免疫力也会提高起来,病毒不容易入侵身体,所以健身的人不容易生病。
因此,不管是增肌人群,还是减脂人群,都不应该忽略肌肉训练,因为肌肉能给你带来的好处,远比你想象得还要多!