你的肾脏健康吗？1个简单测试，告诉你答案！
现代人生活节奏快，饮食和作息很多都是不规律、不科学的，再加上工作和生活的老累，最容易导致肾脏的损伤。
30岁以上的人群，不论男女，都会多多少少出现一些肾脏健康的问题，今天小编就来和大家聊聊，肾脏健康自测和养护肾脏健康的相关问题，一起来看看吧！
【肾脏健康的重要性】
肾脏是人体的重要排毒器官，如果肾脏出现问题，那么我们身体的毒素就不能顺利的排出体外，长期的积累在体内对我们的健康非常有害。
在中医理论中，认为肾脏是人体生长、发育、生殖、代谢的重要器官，是人体的精气所在，肾脏受损，是人体各种疾病的根源。并且肾脏是男性的“精”之源，男性养好肾脏才能精气旺盛。
【肾脏健康自测】
肾脏健康对于我们来说是非常重要的，人在30岁之后，肾脏就开始逐渐的衰退，如果大家没有注重肾脏的保养，就可能导致肾脏出现问题。早期的肾脏问题，很多都是比较难以察觉的，使得很多人会忽视这个问题。下面的一个小测试，帮大家测测自己的肾脏健康程度，一起来看看吧。
（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
（4）早晨起床，眼睛浮肿。
（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。
（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
（9）洗头时，头发大量脱落。
（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，那么大家的肾脏可能已经开始出现健康问题了，如果出现2种以下，说明肾脏健康良好。
【日常养肾方法】
养护肾脏就是保养我们的精气，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。养肾不能是一时的兴起，而是要在日常生活中养成养肾、护肾的习惯，下面我们来看看，我们在日常如何进行肾脏的养护，一起来看看吧。
1、通大便
如果大家出现排便不通畅的情况，一定要注意饮食的调理，多吃一些富含膳食纤维的食品，促进排便，否则长期大便不畅会导致宿便停积，浊气上攻，影响肾脏健康。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便
2、多喝水
水是人体肾脏的守护神，饮水的不足会导致肾脏废物的滞留，加重肾脏的负担。养成定时饮水的习惯，是养肾的好方法。
3、不要憋尿
有尿意的时候，千万不要养成憋尿的习惯，否则积存的小编会成为水浊之气，侵害肾脏。
4、吞津养肾
经常吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、注意药物
药物不能乱吃，过量食用药物会危害肾脏健康。
6、睡眠养肾
每晚8小时的充足睡眠，对与补养肾气有着重要的作用。
7、养肾按摩
我们日常也可以经常做一做养肾的小按摩操：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
8、注意卫生
生殖卫生，对于肾脏的健康也是非常重要的。
【养肾食疗方】
日常在饮食上，要多吃一些有助肾脏健康的食品，黑色食品是首选，同时，枸杞、山药也可以起到很好的补肾作用。下面小编给大家推荐一些健康的养肾茶，想要养肾的朋友可以尝试饮用，一起来看看吧！
经典养肾茶 ：枸杞菊花黄芪茶
材料： 菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。
冲泡方法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。
中药补肾茶：枸杞茶
材料：枸杞8-10粒、菊花2克。
冲泡方法：
将原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
