睡觉是每天必做的一件事情，现在人们熬夜现象非常严重，但是长期熬夜对身体造成的损伤是非常严重的。长期熬夜会导致人们睡眠质量不足以及下降，身体及大脑得不到充足充分的休息而影响其正常功能使身体免疫力和抵抗力不断下降，引发各种疾病。
晚上几点睡觉算是“熬夜”？这个答案你能接受吗？
熬夜的时间分割点就是晚上11:00，想要在晚上11:00进入睡眠状态，那么在晚上10:00左右就应该上床准备睡觉，这样才能够确保在11:00到时候已经进入深度睡眠，使睡眠效率得到提高。
长期熬夜会对血管造成损伤而提高心脏病以及心脑血管疾病的患病几率，并且熬夜还会影响体内激素的正常分泌使免疫力下降，提高患上肝病肾病以及癌症的几率。熬夜还会使神经得不到充分的休息，近视眼，青光眼等眼部疾病的发病几率也会有所上升，而且熬夜也会对人的神经系统造成一定损伤，患上神经衰弱的可能性也会提高。
对于各个年龄段的人来说，每天到睡眠时间是不一样的，比如0~3个月的婴儿，每天的睡眠时间应保持在14~17个小时左右；1~2岁的幼儿每天的睡眠时间应该保持在11~14个小时左右；6~13岁的儿童每天应保持9~11个小时的睡眠时间；14~17岁的青少年，每天的睡眠时间尽量满足8~10个小时；对于成年人来说每天的睡眠时间如果能够满足7~9个小时是最好的；65岁以上的老年人每天的睡眠时间尽量保持在7~8个小时。
补觉并不靠谱：
有很多人平时会熬夜，但是到了周末休息的时候就会睡懒觉来补觉，其实这种做法并不靠谱，因为人们长期缺乏睡眠，会影响大脑的正常感知，打乱正常的生物钟，靠一次睡眠不能够解决长期熬夜对身体造成的损伤。
而且大家也应该分清睡眠质量与睡眠时间并不能够划等号，长期熬夜就会导致睡眠质量下降，并且会对身体器官造成实质性的损伤。当人们有时间的时候通过不交并不能够使长期失眠对身体造成的损伤恢复如初。
如果偶尔熬夜第2天多睡一两个小时可以使身体得到恢复或者是中午补觉也能够缓解熬夜给身体带来的负担。但是熬夜以后没有及时补觉，隔了好几天才集中补觉，这种方法并没有实质性的作用。
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