产后收腹，减肥，瘦身瑜伽，妈妈们了解一下，简单轻松，让你塑造健美身材。
瑜伽蛇伸展式
俯卧在垫子上，双腿伸直，双手向后，十指相扣，用力向上抬，肩颈部和胸部向上抬起，头部抬高，眼睛看向上方，保持均匀缓慢的呼吸，保持五个呼吸，慢慢回正。
2.猫伸展式
图一
图二
四角板凳式，吸气，双臂向前延伸，呼气，胸腹部向下压，尽量往下压，臀部和腿部保持不动，做到自己的极限，保持五组呼吸。如果在练习的过程中困难的话，在家选择一面墙，双臂压紧墙面，胸腹部带动身体向墙面压（如图二）
3.站立体前屈
山式站姿，吸气从髋部开始向前向下压，腰腹部尽量向腿部压，呼气双臂环绕抱住双小腿。保持30秒的时间。如果感到困难的话，双臂和双腿平行，双手接触双脚脚背。
4.舞王式
山式站立在垫子上，弯曲左腿，左脚向后抬，左手抓住左脚脚趾，右臂支撑左臂，保持均匀的呼吸，初学者做不到的话，那就坐在垫子上，把左腿抬起。，左手抓住左脚脚之，右手支撑。
5.眼睛蛇式
趴在垫子上，吸气，双腿伸直，胸腹部向上抬起，双臂伸直，呼气，头部向后仰，感觉颈部前侧的拉伸，双臂和脊柱的延展，眼睛看向上方或者闭上双眼感受呼吸和身体的同步，保持1分钟。完成之后，呼气，回正。
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