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还在嘟囔肚子赘肉太多,皮肤不够紧致吗?停止抱怨,开始你的瑜伽表演吧.看到夏天,走在街上的姑娘穿着露脐装,展现迷人姿态,令人羡慕.当你低头看下自己的肚子,却突出了一丈远,这就是差距,女神与普通姑娘的差距.不要让差距过大,为了更好的自己,为了漂亮的身材,为了迷人的肚皮,就从现在看开始与瑜伽共舞吧.从每一个瑜伽动作中,感受到腹部的颤抖,燃烧~~
轮式变体
平躺在垫子上,双腿伸直,双手翻转放于肩部两侧,掌心向下,手指指向头部,由臀部带动身体慢慢向上挺起,双臂发力,均匀呼吸.头部向下,注意不要伤到颈部.用力甚至双臂,让身体完全向上挺起,两腿弯曲,脚掌踩实地面.保持身体平稳.坚持该动作20秒,然后慢慢方向身体,收回双手,回到最初平躺状态.该动作适合有经验的人练习,注意不要伤到自己.
增延脊柱伸展
山式站立,吸气，双腿伸直并拢，双手高举过头顶，掌心向前。呼气，向前弯腰，手臂带动身体向前倾，双手抱住双脚脚踝，脸部靠近小腿。要尽量使胸腹部与大腿紧密贴合.此外，胸腹部要与大腿前侧紧密贴合，以保持身体重心的稳定。
站立前屈伸展式
站立,两脚分开与髋部同宽,伸展大臂靠近耳朵,身体向上延展,双肩下沉,从腹沟开始带动身体向下前屈,双手放在前方垫面或者双脚两侧.呼气,身体继续向下前屈.再次延展.坚持该动作20秒.吸气,伸直手臂,带动身体回到最初姿势.
骑马式变式
四柱姿势开始,向前伸出右腿放在两手之间，右腿小腿垂直于地面，大腿肌肉内旋下沉;脚趾要放松，不要抓地,向后伸直的腿，脚跟和脚趾在一条直线上，不要内钩,颈部向上延伸，双肩下沉，胸腔打开，腹部上提,臀部保持在一个面上.保持髋部摆正.
瘦肚子是美丽姑娘一定要看重的事情,为了更好的明天,更好的生活.尽你最大的努力去练习瑜伽吧,坚持就是希望.
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