孕妈咪运动胎教的最佳时间是什么时候
“别懒惰,要说清楚哦~”孕妈咪要做运动!如果想小宝宝健康发育,孕妈咪的体育锻炼少不了。长到某个阶段,胎宝宝会在肚子里面“古古怪怪”,不时踢踢小脚丫,转转身,还会“翻筋斗”,要多折腾有多折腾。胎宝宝的小动作我们理解为胎动,但是胎动不等于运动,胎宝宝想要运动还需通过孕妈咪的带动。
孕妈咪运动的时候,胎宝宝也被运动了,运动有助于胎宝宝的大脑和神经系统发育。而且晃动的"羊水会刺激到胎宝宝的皮肤,像是给他做全身按摩了,好滋润。但是孕妈咪在什么时候做运动最合适呢?孕早期和孕晚期比较不适合做体育锻炼的,因为运动强度大容易导致早产或流产,因此孕中期做体育锻炼最合适。
孕中期,孕妈咪可以做做瑜伽,调整呼吸,增强柔韧性,而且瑜伽的运动量不会很大,对于胎宝宝的刺激较小。又或者孕妈咪平卧,膝盖弯曲,双脚平贴地面,收缩腹部肌肉,臀部稍微抬高一点点,再慢慢放下。孕妈咪做运动的好处是能让胎宝宝的免疫力也增强,而且能促进胎宝宝的骨骼和肌肉发育。