肾脏,就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟,可净化1升的血液,1小时,则可将全身的血液过滤12遍。
然而,肾脏又很“脆弱”,生活中,有很多的行为,都会损害肾脏的健康。
那么,肾脏不好的人,身体会出现哪些异常的迹象呢?
肾不好,晨起后有3个表现,养护肾脏,少一物,饮二水,做好三事
1:晨起排尿,颜色深,泡沫多
尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。
尤其是,晨起后第一泡尿液,需要留心观察。
正常的尿液颜色,应该是淡黄色透明,一旦颜色变深,出现泡沫,需警惕。
2:晨起后,依然精神萎靡
正常情况下,人体经过一宿的调整,在没有熬夜的前提下,身体会精神饱满。
然而,有些人,早上起后,依然精神萎靡、病恹恹的,此时,可能是肾出现了问题。
肾不好的人,往往精神也不好,这一点也比较容易被忽视,需高度警惕。
3:晨起后,出现浮肿、黑眼圈
肾不好的人,可能在净化血液过程中,不能及时将废物排出,而储积在体内,经过一宿代谢后,早上起后会出现眼部水肿。
此外,晨起后黑眼圈严重,在没有熬夜的情况下,需要警惕肾气不足所致。
养护肾脏,少一物,饮二水,做好三事
少一物
即:过咸的食物
咸菜、酱菜、腌制肉类等,都是很多人的最爱。
然而,摄入人体的盐分,大部分都需要通过肾脏来代谢,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
吃得过咸,对于肾脏来说,无疑是巨大的压力。清淡饮食,少吃咸菜等食物,不仅有助于肾脏健康,也有利于心血管健康。
饮二水
1:蒲谷丁黄须茶水
多喝茶水,可促进排毒,减少肾脏负担,助力肾脏健康。
用黄谷丁、黄须、玉竹、玫瑰花,一起泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。
黄谷丁有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
黄须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
2:桂圆菊花茶水
桂圆,不但可滋阴补肾,还可安神助眠。
经常用桂圆泡水,对于睡眠有益,亦可保护肾脏。
桂圆性温热,直接食用易上火,搭配凉性的菊花,是不错的选择。
菊花,有很好的清肝作用,可以滋养肝血以充盈肾精。
做好三事
1、坚持以茶“代”烟酒
吸烟,喝酒,是两大伤肾行为。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,吸烟越多,肾损伤风险越高。
喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。
因此,生活中,要注意,减少烟酒,从而减少对肾脏的损害。
或许,戒烟、戒酒,十分困难。那么,就养成饮茶“代替”烟酒的习惯吧。
2、坚持热水“泡”双脚
肾经,来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。
《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”。。
意思是说,肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
因此,经常用热水泡泡脚,有助于肾脏健康,还可温补肾阳。
经常泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。
泡脚,一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
泡脚水中,还可以加点生姜、花椒、桂皮等,一起泡水,效果加倍。
3、闲来无事,搓搓腰
中医认为,“腰为肾之府”!
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,提高腰肌耐力。
肾,喜温恶寒,常按腰眼,可温煦肾阳,畅达气血,固精益肾,延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
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