像我们正常女性朋友的月经量一般都是在20-60ml，少于20ml就是月经量太少，有些女性朋友3天月经就走完了，非常的不规律，月经量太少，也就导致了体内毒素堆积的太多，这些毒素就会沉积在我们的皮肤表明，导致我们的皮肤看起来越来越差，特别是当女人过了40岁之后，体内的雌激素在慢慢减少，月经量也就会减少。
如何去改善这种情况呢？建议大家在经期可以多去吃以下这些食物，它们的“排污”效果贼好。
01.黑木耳红枣汤
黑木耳具有排毒和活血的效果，而红枣又是补血中的佳品。两者放在一起就能起到活血化瘀、排毒养颜、补中益气的功效，非常适合月经不调、月经量稀少、气血不足的女性朋友，特别是月经量稀少的女性朋友，在经期可以多喝一点，促进体内毒素的排出。
具体做法：取来红枣50g，黑木耳10g，少量的冰糖；首先把黑木耳放在水中泡发，泡发之后把根去除掉，红枣也提前用水浸泡一会；然后把泡好的红枣和黑木耳一起倒入锅中，锅里再加入少量的冰糖，先用大火煮开，再改为小火慢炖20分钟即可出锅食用。
注意：喝此汤时，最好不要吃海鲜，否则很容易引发腰腹疼痛。
02.月季花茶
女性朋友经期也可以多喝月季花茶，月季花茶有着活血、行气、润肤的效果，可以帮助改善女性朋友腹痛、月经不畅、闭经、经期有血块、月经延迟、月经量少的现象。
具体做法：取来月季花30g，红枣100g，适量的枸杞和蜂蜜；首先把月季花、红枣和枸杞分别清洗干净；然后把月季花和红枣倒入锅中，加入适量的清水去煮，大火把水煮开之后，再倒入枸杞，改为小火再去煮一会，煮个差不多半小时，水煮掉一半时，就可以出锅了，盛到小碗中，放置温凉，在里边加入一些蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
03.山楂桂枝红糖饮
山楂桂枝红糖饮非常适合女性经期寒性痛经的症状，可以起到化瘀止痛、温经通脉的效果。
具体做法：取来红糖40g左右，山楂15g，桂枝10g；首先把山楂肉和桂枝一同放入锅中，加入适量的清水一起去煮，先大火煮开，然后再改为小火去煮，煮的水下去一半时，就可以加入红糖，搅拌均匀，使其融化，即可关火食用。
以上3种非常适合经期女性朋友的食疗方，你学会了吗？可帮助你身体排毒养颜哦！
