浅谈我对内家拳桩功的一点认识
作者：孙显东
我接触内家拳已有两年多时间，回想一路历程，在恩师孙京丰先生的指导下，已经由一个“两眼一抹黑”的门外汉，变成一个初窥门径的新学者。其中体会，写出来与大家分享，纰漏之处还请各位方家不吝斧正。
初习内家拳时，师父总是告诫：“打拳不站桩，等于瞎晃荡；练武不练功，到老一场空”。对这句话，我首先理解为强调桩功的重要性，继而由此体会到了站桩的枯燥、乏味。正是为让初学者面对这种枯燥、乏味能够坚持下去，师父才会一遍遍强调其重要性。
首先谈一谈桩功的重要性。
桩功是武术的一部分，若讨论其重要性，就要先谈一谈武术。武术的本意即为健身、技击，健身是技击的基础，技击是健身的发展。
众所周知，人体的生理构造在婴儿阶段和成人阶段是不同的，婴儿的呼吸是百分百的腹式呼吸，婴儿的功夫是天生的童子功。随着年龄的增长，我们学会了走路，呼吸变成了胸呼吸，身体的结构也变得更适合各种劳动。进而随着年龄的增长，常年累月的体力劳动使得肌肉变得发达、关节变得老化、身体僵硬不复从前。（此处注意，劳动不仅仅指耕作或者肩扛手提，读书人观察一下自己拿笔的手指，常年用电脑的人观察一下自己拿鼠标的那侧手臂，领导们观察一下自己的腰椎、颈椎。）
站桩的目的即是通过对气息和身体结构的训练，让胸呼吸自然下到腹式呼吸，进而形成近似全身的呼吸；让所有的关节、韧带恢复弹性；让内在的微循环运行通畅，努力恢复到只有婴儿时期才有的状态。虽然不可能逆转成婴儿，但是我们坚持与“变老”逆向而行，自然可以得到相对的健康。这是桩功对于健身的重要性。
再说桩功对于技击的重要性。物理学有一个动能公式，即E= 2(1)m v2，一拳打出去有多少能量由两个因素决定，一个是速度一个是质量，（速度的训练此篇文章中我们不做详细讨论。）一臂与全身孰重？答曰全身。桩功的目的就是将整个身体训练得高度协调统一，最后达到一个真正意义上的整体，即所谓的整体浑元力。正面桩如此，侧面桩也是如此。
再谈一谈站桩的枯燥与乏味。
如果说从“打拳不站桩，等于瞎晃荡；练武不练功，到老一场空”这句话中可以在思想上有一个认识，那么在接下来的训练中就可以得到切肤的感受。试想，一个人站在那里，保持一个姿势，一站就是几十分钟甚至一两个小时，还要承受身体改造过程中出现的酸麻胀痛，有几个人能坚持下来？
但是，这枯燥与乏味是必须要承受的，如果你想在这条路上一直走下去并有所收获。前面说过，桩功是通过气息和身体结构的训练，让我们达到一个适合养生和技击的状态。但若改造这个后天形成的适应各种劳动的身体结构，是比健美训练肌肉还要辛苦的一个过程：老化的韧带要恢复弹性、紧张的关节要变得灵动、适合劳动的肌肉要变成另一种适合技击的状态。
如何改造？在站桩时，找到桩功要领，找到并固定每一个要领对应的“劲”，在每一个“劲”共同的作用下，去调整身体的结构。固定的过程，就是枯燥、乏味的过程，关于这枯燥、乏味怎样去面对、怎样去接受、怎样去处理、怎样去放下，我们以后再谈。
桩功是武术的内里，拳术是武术的外表，表里合一才能到达一个崭新的高度。故宫的建筑使用的都是实心圆木，并没有竹子被用做受力梁柱。
桩功是枯燥乏味的，但因为其重要性，这个过程却又是必须经历的。武术的修整是理趣，是在不断改造的过程中寻找无限的乐趣。
