大国崛起 民风尚武 练武人的修行手札
我接触内家拳已有两年多时间,回想一路历程,在恩师禅武山人先生的指导下,已经由一个“两眼一抹黑”的门外汉,变成一个初窥门径的新学者。其中体会,写出来与大家分享,纰漏之处还请各位方家不吝斧正。
初习内家拳时,师父总是告诫:“打拳不站桩,等于瞎晃荡;练武不练功,到老一场空”。对这句话,我首先理解为强调桩功的重要性,继而由此体会到了站桩的枯燥、乏味。正是为让初学者面对这种枯燥、乏味能够坚持下去,师父才会一遍遍强调其重要性。
首先谈一谈桩功的重要性。
桩功是武术的一部分,若讨论其重要性,就要先谈一谈武术。武术的本意即为健身、技击,健身是技击的基础,技击是健身的发展。
众所周知,人体的生理构造在婴儿阶段和成人阶段是不同的,婴儿的呼吸是百分百的腹式呼吸,婴儿的功夫是天生的童子功。随着年龄的增长,我们学会了走路,呼吸变成了胸呼吸,身体的结构也变得更适合各种劳动。进而随着年龄的增长,常年累月的体力劳动使得肌肉变得发达、关节变得老化、身体僵硬不复从前。(此处注意,劳动不仅仅指耕作或者肩扛手提,读书人观察一下自己拿笔的手指,常年用电脑的人观察一下自己拿鼠标的那侧手臂,领导们观察一下自己的腰椎、颈椎。)
站桩的目的即是通过对气息和身体结构的训练,让胸呼吸自然下到腹式呼吸,进而形成近似全身的呼吸;让所有的关节、韧带恢复弹性;让内在的微循环运行通畅,努力恢复到只有婴儿时期才有的状态。虽然不可能逆转成婴儿,但是我们坚持与“变老”逆向而行,自然可以得到相对的健康。这是桩功对于健身的重要性。
再说桩功对于技击的重要性。
物理学有一个动能公式,即E= 21 m v2,一拳打出去有多少能量由两个因素决定,一个是速度一个是质量,(速度的训练此篇文章中我们不做详细讨论。)一臂与全身孰重?答曰全身。桩功的目的就是将整个身体训练得高度协调统一,最后达到一个真正意义上的整体,即所谓的整体浑元力。正面桩如此,侧面桩也是如此。
再谈一谈站桩的枯燥与乏味。
如果说从“打拳不站桩,等于瞎晃荡;练武不练功,到老一场空”这句话中可以在思想上有一个认识,那么在接下来的训练中就可以得到切肤的感受。试想,一个人站在那里,保持一个姿势,一站就是几十分钟甚至一两个小时,还要承受身体改造过程中出现的酸麻胀痛,有几个人能坚持下来?
但是,这枯燥与乏味是必须要承受的,如果你想在这条路上一直走下去并有所收获。前面说过,桩功是通过气息和身体结构的训练,让我们达到一个适合养生和技击的状态。但若改造这个后天形成的适应各种劳动的身体结构,是比健美训练肌肉还要辛苦的一个过程:老化的韧带要恢复弹性、紧张的关节要变得灵动、适合劳动的肌肉要变成另一种适合技击的状态。
如何改造?在站桩时,找到桩功要领,找到并固定每一个要领对应的“劲”,在每一个“劲”共同的作用下,去调整身体的结构。固定的过程,就是枯燥、乏味的过程,关于这枯燥、乏味怎样去面对、怎样去接受、怎样去处理、怎样去放下,我们以后再谈。
桩功是武术的内里,拳术是武术的外表,表里合一才能到达一个崭新的高度。故宫的建筑使用的都是实心圆木,并没有竹子被用做受力梁柱。
桩功是枯燥乏味的,但因为其重要性,这个过程却又是必须经历的。武术的修整是理趣,是在不断改造的过程中寻找无限的乐趣。