在中国传统养生文化中，拉筋是人们经常锻炼的方式之一，人们认为拉筋可以通络经脉，提升身体机能，促进健康长寿。道家观点是"筋长一寸，寿延十年"。筋是韧带和肌腱的俗称，它附在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。中医认为肌肉的力量源于筋，故“筋长者力大”。随着人们年纪越来越大，人的身体开始变得不太灵活，变得虚弱，就是因为筋缺少了锻炼，长时间没有拉伸，未能保持良好的伸缩力和弹性。甚至出现了严重的筋缩，继而产生如骨头错位等症状。因此，拉筋练筋是保持身体年轻态的最好的锻炼方法。
现代社会，人们生活条件得到改善，平时出门就是乘车，乘电梯，做办公桌等，人们似乎变懒了，身体得以锻炼的时间是越来越少。因此绝大多数人都有筋缩症，故而身体上的毛病也愈加的多。拉筋最直接的疗效是祛痛、排毒、增强肾功能。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到治愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成的，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动。
凡拉筋时膝痛而不直，那肯定是有筋缩的症状，筋缩首先说明了身体肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅又会导致脾胃功能不好，因为肝属木，脾属土，木克土。若胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
经常拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道，督脉通则肾功能会加强，而肾又是先天之本，人的精气源泉，故人的精力都仰赖于肾功能的强大。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，且体内毒素可随时排出，即能消除减缓诸如肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状。
拉筋练筋简单易学，比练瑜伽、普拉提更方便，对身体起到效果明显，见效快，男女老少皆宜。拉筋的时间和强度可以自己把控，无论平躺还是站立式拉筋都不易拉伤，安全指数较高。拉筋时可放点背景音乐，或闭目冥想。老人和病人要量力而行，一开始不可太过用力或时间太久。
其实人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔。人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，各种病毒外邪开始入侵，身体健康每况日下。而经常拉筋练筋可改善体质，增强免疫力，有延年益寿之功，能提高平常的生活质量，从长远来看起到了治未病的作用。
还在等什么呢，赶紧动起来吧！
关注何裕民（heyuminTCM）微信公众号，查看历史，即可参加活动《世界上没有一个称职的父母》——一切为了孩子。
