a.祛湿“三仁汤”
配方： 杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白术6 ~ 9克、猪苓（泻脾肾之湿）6 ~ 9克、法半夏3克、甘草6克。用法：1 .方子里的药材标注“后下”的，都是在关火前5~10分钟放进锅里的，关火后闷一会就可以了。那些没标“后下”的药就可以正常煮，煮20~30分钟就可以。滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
2.如果这个人阳气不足，我会配桂枝3克，如果有热就不加；如果这个人体内有热，我会配点竹叶；如果这个人体内有凉，我会配点桂枝——桂枝和竹叶这两味药是备用的，要看体内有寒还是有热，根据情况往方子里添加。其他的药性基本平和，都是祛除人体内湿气的。这个方子从使用的效果来看特别好，如果大家体内的湿气很明显，要用这个方子来泡脚的话，一般用个五六副就可以了。我觉得用这个方子泡脚很舒服，泡完后很快会出一身汗，往往汗有点黏，出完汗以后你就会轻松很多。
喝上这个方子一两天，也能很快把你体内的湿气去掉。小孩用这副药量的1/3 ~ 1/4就可以。如果大人一次喝这么大半杯的话，喝进去以后身体就会出汗，出汗以后湿气慢慢就会去掉，舌苔会改变。当你把湿气清掉，气血运行快了以后，再锻炼身体，往往比你单纯锻炼身体效果更好，如果你不去痰湿，只是天天锻炼，可能会因为气血凝滞不能正常流通而出问题。
需要提醒大家的是：这个方子我主张用来泡脚，如果舌苔非常厚腻之人，需要口服的，要请当地医生帮助分析体质，然后根据情况具体加减，才会更加妥当。
b.气虚之人的春夏季除湿食疗方配方：薏苡仁30克、赤小豆30克。用法：熬水，放入冰糖，这是一天的量，代茶饮。叮嘱： 这是在夏天使用的，因为薏苡仁和赤小豆都有些凉性，所以适合夏天湿热的时候用，或者是湿热体质的人，在其他季节也可以用的。
c.气虚之人的秋冬季除湿食疗方
用法： 做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。也可以每晚用十几粒川椒熬水泡脚，燥湿温阳。叮嘱： 在天气冷的时候，最好不用薏苡仁和赤小豆祛湿，而是采用温热
的方法，这些辛香的调料，正好在此季节有温阳燥湿的作用。（罗大伦《舌诊》）
