4月19日,星期日,即将迎来我们春季的最后一个节气——谷雨。
谷雨是春天的最后一个节气。顾名思义,播谷降雨、雨生百谷的意思,《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种”,故此得名。谷雨是春季的最后一个节气,这时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以又说“春雨贵如油”。
这个节气的特点就是:天气开始热起来了,毕竟,再过15天之后就要立夏天了。但同时呢,降雨又开始增多,空气中湿度开始增大。
中医素有:“脾不主时”,“脾主四季”的说法,意思就是每个季节结束的前15天,都是由脾来负责季节的转换,谷雨正是春夏的交接。
从中医来看:此时,人很容易受外部湿气侵袭,所以啊,在谷雨到立夏的这段时间,健脾防湿,当为养生的第一要务!
谷雨虽然是春季的最后一个节气,
但毕竟还是在春季,
此时肝气升发旺盛。
肝和脾一直是互相影响的,
肝属木,脾属土,
土壤(脾胃)肥沃了,
当然就可以滋养木(肝),
但反过来,木太强了,
就会反克(伤害)脾胃(土),
出现肝木克脾土的现象。
小朋友容易消化不良、
食积内热,
大便稀溏;
成人表现出腹胀、
口疮、痘痘、头痛等症状。
根据脾属土的特性,我们可以把脾比作一片肥沃的土地,脾喜燥恶湿,也就是土地喜欢干燥的环境,不喜欢潮湿。投脾的喜好,才能让身体正常运转。这个时候呢,我们只需要让脾多晒晒太阳(助阳),其次,把脾本身的内湿去掉(祛湿),同时还的提防脾再次潮湿(防湿)。
如何助阳呢?
最简单的方法就是不要去伤害脾阳?
哪些行为是伤脾阳的呢?
民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。到了谷雨节气,天气的确热了起来,有的人抑制不住对冷饮的热爱,就开始囤冰棍和饮料了!
注意哦~此时已然在阳气生发的阶段,吃了凉的,会影响阳气的宣发,也会增加脾的负担,再赶上湿气入侵,就容易腹泻呕吐了哦!这就是典型的伤脾阳行为,除了吃冷饮之外,吃太多的生冷水果,炒酸奶等也是哦!
越热,越要戒凉
如何祛湿防湿呢?
首先呢,远离外湿。
这个外湿就是指由于外界环境造成的。不要穿没有干透的衣服,不要在潮湿的地方久待,不要在一楼地板上睡,如果淋雨,请立马擦干!
内湿呢,这个就急不得了!
古人在祛除湿气的时候,总结了一句话:千寒易除,一湿难去
每个人体质不同,生活饮食习惯,居住环境也不同,脾虚湿气的程度更是大相径庭,小明可能一个月就能搞定,但小王可能要三个月
但可以肯定的是,当湿气慢慢消退,舌苔变薄时,整个人会感觉松快多了,精神也会好很多。但这个是个慢功夫。
可以适当慢运动,排汗,适当出汗可以排出体内多余的水分,包括泡脚时候也是,泡到身体微微发汗是最好的。
当身体微微发热,出一点汗后。整个人会觉得很轻松,这就是湿气外排后的表现。
其次,可以多吃一些养脾的食物。脾喜甘,适当吃些甘味的食物,有助于养脾。
比如山药、赤小豆、白扁豆等,都有养脾之功。那些高热量啊,油腻的,烧烤啊,海鲜啊,膨化食品啊,就尽量不要给孩子吃了,以免增加脾胃的运化压力。帮脾减轻负担(祛湿),脾才能好好的工作。
也可配合适当的小儿推拿。
【清补脾】
位置:宝宝大拇指桡侧,从指根到指尖来回推。(平补平泻)
作用:助运健脾
时间:3分钟
【清肝】
位置:宝宝食指指面,向外推
作用:平肝泻火,解郁除烦(春季要疏肝)
时间:3分钟
【足三里】
位置:外膝眼下三寸(四指并拢为三寸,用宝宝自己的手量)
作用:健脾强身,保健要穴
时间:3分钟