肠癌 是“吃”出来的？3种食物少往嘴里塞 小心肠癌找上门

肠癌，实际上是一种“富贵病”。

不良饮食，导致肠子蠕动变慢，与致癌物质接触时间长，增加了癌变几率。

肠癌，发病率，已经高居第二位，其中，超七成患者，都是“吃” 出来的。

3种食物少往嘴里塞，小心肠癌找上门

第一种：麻辣烫

煮麻辣烫时，蔬菜和肉类，一起煮，很多时候，蔬菜煮熟了，但肉类还没熟，一些寄生虫卵，不会被彻底杀死，食后容易引起消化道疾病。

此外，很多人煮麻辣烫的时候，为了节省成本，汤底很少更换，就会有大量的亚硝胺在里面，继而产生亚硝酸盐，导致恶性肿瘤疾病。

再加上人的口腔、食道和胃黏膜，一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物，会损伤黏膜，增加胃肠疾病风险。

第二种：烧烤

吃着烧烤、喝着啤酒，人生瞬间就完美了。

可这样的美食享受，却对肠胃很不利，经常贪吃烧烤，会让肠癌、胃癌等发病率激增。

食物在用火烧烤的过程中，会产生一种叫苯并吡的物质，这种物质被认为是世界上的一级致癌物，对人体有明确的致癌作用。

吃烧烤时也常喝酒，加上酒精的刺激，会进一步灼伤肠胃黏膜，造成肠胃黏膜糜烂，增加肠癌风险。

第三种：加工肉类

加工肉制品，主要是以腌、熏、发酵等方式，而制成的热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

加工肉，在制作过程中，会加入一些食品添加剂，亚硝酸钠、亚硝酸钾等。

这些物质，在腌制过程中，容易合形成亚硝基化合物，比如亚硝胺，对肠道屏障细胞具有破坏作用，久而久之，会增加肠癌风险。

一旦出现“2痛3多”，及时查肠镜，别拖延

1、腹痛

肠道发生癌变，容易导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。

2、肛痛

这一点，十分容易与痔疮混淆。

一旦是接近肛门的直肠，发生癌变，就很可能表现出肛痛。

此时，一定要注意与痔疮区分，最好及时就医确诊，切莫忽视。

3、腹泻多

肠癌的发生，最容易导致排便异常，表现为排便次数变多，出现腹泻。

当癌症进一步恶化，还可能导致便秘、腹泻交替出现，甚至出现黑便和血便。

4、臭屁多

放屁，是十分正常的行为，但如果，饮食上没有改变，却突发频繁放屁，且味道恶臭，此时，要提高警惕。

当肠道病变，出现肿瘤时，肠道菌群失调，便会导致放屁变多，而且一般都会特别的臭。

5、瘦的多

生活中，减肥的人很多，但要注意，如果突然间暴瘦，也就是，在短期内，体重下降的厉害，一个月减重10公斤以上。

此时，一定要就医检查，警惕癌症的发生。

不想得肠癌，多喝三水，谨记二戒，做好一件事

多喝三水

1、温开水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

2、热茶水

除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。

苦蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，预防癌变。

苦蓝菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

相关研究表明，苦蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

3、淡汤水

经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。

尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，双二汤等，可洗涤肠道，护健康。

经常用黑木耳，大白菜，银耳等，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

谨记二戒1、戒久坐

久坐，缺乏运动，也是导致肠癌高发的一个因素。

久坐会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

此外，长期久坐，还会降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

保护肠道，一定要改掉久坐的习惯，不论多忙，都要注意适当的运动。

2、戒烟酒

吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。

研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。

研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。

所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。

做好一件事——多运动

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。

走路

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

慢跑

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！