对于男生来说，臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作，它能有效增强上半身肌肉力量，对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情，你需要经过一段循序渐进的努力，才能真正适应这个动作的状态。
今天的这个小哥就要来挑战这个难度项目，而为了易于完成，他给自己制定的目标也相对简单，那就是每天做100个臂屈伸，连续坚持1个月，看身材能有怎样的变化。
看他健身挑战开始前的身材，实在只能用一般来形容。虽然和肥胖完全都不沾边，但这较瘦弱的样子看起来也和健康有型相去甚远。要想成功步入健身达人的行列，小哥确实还是要够努力才行。臂屈伸运动相对比较专业，建议大家提前查看相关的视频学习或者找专业的教练，绝对让你的训练之路事半功倍。
大家都知道臂屈伸运动所需要用到的器械就是双杠，可小哥的这又是什么鬼。分分钟都觉得他会跌落摔伤。在家锻炼本没有什么问题，关键还是要选择更加稳固安全的器械，大家记住了么？对于任何人而言，一口气完成100个臂屈伸也不是一个容易完成的任务，特别对于没什么训练基础的健身小白来说更是难上加难，所以你完全可以选择分组完成的方式，难度可以瞬间减半，锻炼成效却不差。
健身挑战第10天，可以看出小哥的动作明显连贯熟练了不少，一切都在想好的方向发展。原谅小编的碎碎念，还是觉得这个训练器械怎么看怎么有不合时宜的感觉。
终于小哥自己在家里也做腻了，决定走出家门来一波真正的双杠臂屈伸。看见他埋头努力训练的认真模样，小编敢断言，他的好身材绝对指日可待。
30天的时间就在不知不觉中过去，此时的小哥一共做了多达3000个臂屈伸。你是不是也迫不及待想要看一下他的身材改变。也许你会说看起来也没有太大的不同，毕竟训练项目单一、强度不高，而且持续的时间也有限，有一些变化已经是不错的成绩。
还是对比图最能说明问题，通过近距离观察可以看出他的手臂结实了一些，胸肌也厚了不少，最重要的是整个人的气质变得健康阳光起来。健身运动才是健康体魄的关键，只有你迈出这重要一步，才有可能成为众人关注的焦点。小哥的进步我们都看在眼里，你是不是也想超越一下呢？
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
免责声明：本文仅做信息分享，没有专业人士的指导切勿尝试。
