引体向上的超强效果从来都不用小编多说，健身久的人自然明白。但是这个动作本身有一定难度，绝不是你想做就能做得，要知道有的人一开始可能一个都完成不了。此时你需要的是一点点耐心，只要你坚持不懈，任何奇迹都有可能出现。
看看今天的这位小哥，一看就有一定的健身基础，隔着衣服甚至都能感受到他的结实强壮，健康阳光的气质更是让他轻轻松松就成为星空中最亮的星。健身就是这样妙不可言的东西，只要你曾努力过、拼搏过，总会在身上留下痕迹。
为了让自己的身材更加精益求精，他开始尝试每天做100个引体向上，如此坚持一个月就为了看看背部肌肉能有怎样的变化。小编对此充满期待，当然更是对引体向上的运动效果充满自信。
看看他健身开始前的背部身材，已经呈现出倒三角的趋势，只是局部赘肉看起来有些明显，整体也给人相对臃肿的感觉。小哥深知自己的不足，因此更要进行有针对性的训练。
天天去健身房或户外进行引体向上运动并不容易，总会有这样那样的原因阻挡你的脚步。小哥为了让自己坚持下去，干脆买了一个引体向上器，每天在家里完成100个引体向上，让自己没有任何理由选择放弃。健身挑战第一天，他同样只能选择分组完成的方式，但同样要确保每个动作都发挥到位。
健身挑战第15天，不得不佩服小哥的坚持和坚韧，虽然已经做了15天，可他的动作依然和之前一样标准，充满力量。更令人惊艳的是他的动作连贯性，他的分组明显变得越来越少。
更不可思议的是他上拉的速度也变得越来越快，看他训练是不是有一种濒临窒息的感觉，这才是他追求的效果，因为他已经适应了现有的动作强度，他需要做的就是坚持见证自己的改变。
30天的时间很快过去，让我们快来看看他的背部肌肉又怎样的变化，可以感受到背部肌肉明显变得强壮了一些，整体的赘肉感也有所减少，结实健美的效果才是健康有型好身材的关键。
让我们通过动图了解一下他的成功，随着动作的转换，肌肉也能随之自由翻转，看起来是不是令人眼花缭乱，宽厚结实的臂膀才是男生最具魅力的存在，还等什么，从今天开始努力尝试，相信你也可以有同样令人惊喜的健美身材。
—贵在坚持—
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