体内湿气重的人常常会感觉四肢无力、困倦不堪、食欲也会大大的下降。人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。湿气重，容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。体内湿气太重，容易虚胖，形成大肚腩。那么，“大肚子”湿气重，可以通过饮食改善，多吃这几种食物，帮助排出体内多年的湿气，肚子也平了。
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薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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荷叶
配方：荷叶、苍术、白术、黄柏、勾藤、薏仁、黄芪、桂枝、木瓜、山楂、茯苓、泽泻、车前子、夏枯草、甘草。水煎服，每日1剂。具有健脾利湿，补气通阳作用，可减肥、降压、降血脂。
荷叶具有清热利湿的作用，民间暑天服食荷叶粥，以祛除暑热。常用来治疗肥胖病，尤其适用于夏季减肥，或用于肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻证。
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黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
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醋泡嫩姜
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生姜是家庭的必备调味品，除了调味的功能，生姜还有很多医药价值，吃姜时加醋是很好的养生方法，因为酸味是收敛的，生姜宣发的力量便会收敛进去了，姜姓变得平和，姜的辛辣味也弱化了，生姜泡醋有健脾养胃、祛除湿寒的功效，每天吃一点，湿毒扫光光！
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赤小豆和薏米都是天然的祛湿，可以调节脾胃，从而达到祛湿的效果。口感清香，祛湿排毒简单，湿气重的人多喝一杯，可以避免湿气的积聚。
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红薯是日常生活中经常食用的一种食材，它的味道甘甜脆嫩，富含多种营养元素，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，能将湿气排出体外，常吃对身体有益！
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒祛湿，休闲时候来一杯，清清湿毒显年轻。
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香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦！
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
