体内湿气重会出现舌苔发厚的现象,也会有眼皮肿胀的问题,还会有大便不成形的情况,湿气重会影响到食物的消化吸收,容易导致胃肠功能紊乱,还会有胸闷腹胀等症状,甚至会有食欲不振的现象,按摩关元穴可以清除体内的湿气,湿气重不宜吃哪些食物?
怎么知道自己有湿气呢?
1、看舌苔
"舌为心之苗,又为脾之外候"。早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻,则说明体内有湿热。
2、大便不成形:长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
3、消化效果:湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使"内湿"时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现得比较稀:湿卸还有一个特征就是"趋下",轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾"化湿"。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、 阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、看头部,当湿邪最初侵袭身体的时候,头部是首先会反应出来的部位,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。
3个方法帮你祛湿健脾
1. 关元穴
位置:在我们的肚脐下面大约三寸的位置,是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的调理气血,健脾祛湿,并且对于补肾固精也具有很好的效果。
2. 解溪穴
位置:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水,是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位,进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。
3. 神阙穴
位置:位于人体的腹中部,脐中央,也就是肚脐眼儿。人体七大先天穴位之一,先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位,可以吸收好的能量,也会被病邪所入侵的,所以中医是反对穿露脐装的。同时神阙穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。
有湿气的人要少吃3类食物
1、甜食
甘甜的食品,或者一些淀粉多的食品,虽然对于一般人来说,是有益健康的。但是对于痰湿体质的人来说,是会加重湿气的食品。因为中医认为,甘甜食物健脾,脾生湿,健脾多了,就会加重体内湿气,因此要少吃。
2、肥腻食品
因为这类食品不容易消化,还伤脾胃,吃多了也会加重体内湿气,最好少吃。
3、寒凉食品
中医认为,寒凉伤脾。寒凉的食物吃多了,就会导致脾的运化功能减弱,从而生出湿来。现代有些人认为,一些蔬菜,生吃营养不会被破坏,更有益人体吸收,但是生蔬菜也属于寒凉食品,吃多了会损伤脾胃,导致人们痰湿体质的出现。
以上我们了解到湿气重最好不要吃3种食物,湿气重最好不要吃甜食时,体重不宜吃肥腻的食物,不要吃寒凉的食物,否则会导致体内湿气过重,容易导致身体水肿,湿气重的人要少吃些动物脂肪,动物脂肪会导致体内湿气过重。