来源：养生中国
马上就要回家过年了，很多人都在忙着采购年礼，毕竟串门走动不能空着手。
可是，到底买什么东西合适呢？特别是给老人，买吃的，吃不动；买喝的，喝不完；买保健品、营养品……？
停！您快打住这个想法吧~
倒不是说营养品和保健品完全没有用，而是因为送它们作为礼物难度比较大。
保健品不适用于所有人
保健食品各国都有，它有社会需求所以有存在意义。
不过，麻烦就在于它们并不是适合每个人的，不敢随便送。
的确，我国一直有药食同源的说法，这是因为，有些食物兼具美味与营养素双重属性，吃对了食物能够帮助疾病的康复。
但是，与药物不同，食物中所含的有效成分毕竟较少，对疾病也只有辅助作用，所以不能期待用它来短期治疗疾病。
而保健品的性质居于食品和药品之间。
它们一般不讲求美味，也不完全考虑营养素含量，但它比普通食品的生理调节作用大，和药品相比又达不到治疗的程度。
所以，它不是什么人都能吃的，只针对需要这种调节作用的人。
比如：A、B先生患了同一种病。
但A先生在治疗时需要往左边调一下，吃了某个保健品，正好调对了，当然效果很好；
而B先生刚好需要往右调，他跟风吃了这个保健品，结果调错了方向，反而成了“毒”。营养品也不能乱用
如我们日常非常推崇的维生素C片、叶酸片、钙片等营养补充剂也并非是人人适用。
毕竟，这些营养补充品都是食物中的正常成分，额外补充这些营养素到底有没有好处，还要看吃的人是不是真的缺乏这种营养素。
如果正好原来有缺乏，那么补充营养素会十分有效；吃得过量或不得法，也会带来副作用。
比如说，原来因为维生素C缺乏而牙龈肿胀，因为维生素B2缺乏嘴角疼痛，因为维生素A缺乏眼睛发干……那么在补充相应的营养素之后，效果会立竿见影。
但是，果没有缺铁性贫血问题，那么补充含铁元素的保健品意义不大。
而且，体内过多的铁并不利于心血管病和某些癌症的预防。
所以，如果想给亲友家人买些保健品或者营养素增补产品，那么就一定要深入了解亲友的身体状况。
除了要考虑到他们的疾病状况、生理特点，还要考虑到他们的日常饮食，甚至还要考虑到他们正在服用什么药物，是否会有不良反应。
总之，这事儿太有技术含量了，如果您不打算认真研究一番，那是真的不推荐。
否则，万一真吃坏了，还是给自己添麻烦~
小贴士
如果您必须要买保健品，不买不行的那种。
小郎中推荐——钙片。
国际骨质疏松基金会在 年研究发现，中国人每天摄入钙量为 338 毫克，远低于《中国居民膳食指南》中推荐的 800 毫克。
所以，中国人普遍缺钙。
钙剂可以简单分两类：无机钙和有机钙。
无机钙价格相对便宜，美中不足的是它对胃肠道有刺激性，适合绝大部分肠胃功能良好的人群。
有机钙不容易引起胀气和消化不良，比较适合胃肠功能差的人，只是价格比较贵，买来当做礼品也拿得出手。
您在购买时，配料表标注碳酸钙的产品就是无机钙，至于有机钙就需要您咨询销售员了。
此外，有些钙剂会在宣传上说自己含有钾、镁等其他营养元素，不要被迷惑！记住，只有添加了维生素 D的钙剂，才是真的好钙。
看见这8种保健品，千万跑远点
很多人买保健品是报着“没病强身”的想法去购买一些号称是“谁都能吃”的产品。
特别是下面这些，虽然没有明确的调节性，但是，您也千万别上当。
1酵素
所谓的酵素，其实是很多种酶的总称，这些酶多数都是蛋白质，可能还没能抵达胃部，基本上都被分解掉了，也就发挥不了什么作用。
2大麦若叶
大麦若叶青汁其实就是把草混成浆，磨成粉后泡水做成的，还真不如多吃点儿新鲜蔬菜呢。
3白藜芦醇
早在 年，在针对白藜芦醇的实验里就出现了多个肾衰竭现象。而国内也并没有合格的白藜芦醇产品在售，所以，建议您还是不花这个钱为妙。
4葡萄籽
很多人吃葡萄籽的原因是相信葡萄籽可以抗衰老、抗氧化。
其实，这些效果通过多吃点蔬菜水果，远离吸烟、紫外线伤害和空气污染，就已经能够实现了。
5松花粉
原国家卫生计生委在 年公告把松花粉等多种花粉作为普通食品管理，也就是说它根本没有保健功效。
6大豆异黄酮类
大豆异黄酮是一种常见的女性保健品，它虽然有类似于人雌激素的作用，活性却低了很多。
它在人体的作用尚待进一步研究，直接服用这一类保健品，效果并不确切，也许它的效果还不如多吃大豆。
7羊胎素胶囊
最早，羊胎素是注射用的。但在 年 4 月，瑞士医药监管部门在瑞士全面叫停了羊胎素注射疗法，所以，您真的敢吃吗？
8鱼油
很多人宣称鱼油有调节血脂、降压、保护心脑血管、增强免疫、保护肝功能等功效。但在心内科医生眼里，吃鱼油，不如吃鱼。
