睡眠是一件让人享受的事情，一天的工作和学习之后，我们的精神和身体处于疲惫的状态，这个时候我们需要通过睡眠来补充体力，越是疲惫的时候，睡觉也越是香甜，但是不少人在睡眠的过程当中估计都有过这样的经历，身体会出现突然的抖动，好像突然坠落的感觉，造成这种情况是什么原因呢？我们来看看。
抖动原因是什么？
睡觉时出现抖动的情况很有可能是由于大脑表层可能受到抑制，这个时候下皮层神经有可能会出现活跃的情况，会控制肌肉做出一些简单的动作，也就是我们所说的抖动的情况，在医学上也称之为入睡抽动症，不过这种情况通常都是比较短暂的，在抖动之后很多人很快都能继续睡着，这是一种比较正常的现象，所以不必惊慌，但是如果抽动的次数比较多的情况下就要引起注意了，因为那有可能是癫痫病前期的症状。
如何避免抖动？
出现抖动的根本原因通常是因为身体比较疲劳，或者是因为缺钙所导致的神经性亢奋，也有可能是因为肝肾气虚所导致的，所以说想要解决这种情况的话要在平时注意劳逸结合，不能让身体过于疲劳，保持精神上的愉悦和放松的状态，另外要注意身体钙质的补充，注意肝脏和肾脏的养护，少烟酒，少盐分。
提高睡眠质量
出现入睡抽动的情况会对睡眠质量造成一定的影响，这也是睡眠质量不高的一种表现，先要保持良好的睡眠质量的话需要有良好的睡眠环境，比如保持床上用品的干净卫生和柔软舒适。室内环境要保持适宜的温度和湿度以及良好的空气流通性，睡前可以洗个热水澡，这样可以加快身体的血液循环，适当的减低疲惫感。睡眠质量高的情况下很少会发生身体抖动的情况。
好了，通过上面的介绍，大家对睡前的抖动应该已经有一个全面的了解了。这是一种正常的现象，所以不必有什么担心，经常抖动的话才有可能是癫痫的症状。好了，今天的知识点就先跟大家分享这么多，大家还有什么问题的话可以在评论区留言，小编看到之后会在第一时间给大家回复。
