女性到了40以后，身体的各项功能会逐步开始下降。而且年龄越大，女性衰老的症状会更明显。对于女性来说，一般从45开始才会进入绝经的阶段。但是，也有一些女性因为平时不良生活习惯的影响，不注重对身体的保养，因此，衰老得比其他女人老得更快一些，甚至刚到40岁就可能出现绝经的信号。作为女人，平时要读懂身体的这些信号，并及时进行应对。
女人刚到40岁，若你有这三种表现，及时做好调理，或许能延缓绝经！
月经出现改变
女性的绝经年龄一般为45至55岁之间，根据个人的体质不同，时间有先有后。中国女性绝经平均年龄是49岁。一般来说，大多数女性在真正绝经前1至3年，就会开始出现月经的改变。也就是说绝经是有一个过程的，在这个过程中女性自己是能够察觉到的。
在正常情况下，女性的月经量和颜色都是比较稳定的，月经周期也比较规律。如果绝经期快到了，那么月经量、周期和月经的颜色等就会慢慢出现改变。比如说月经期推迟几天、十天、半个月、一个月，甚至是更长的时间，反正很难把握它的规律性。在月经量方面，主要的特征就是开始明显减少。
失眠多梦
女性过了40岁以后，会自己的睡眠时间越来越短，而且还经常出现失眠。好不容易睡着了却又一直在做梦，各种各样的梦境都会出现，而且很多时候都是噩梦，导致睡眠质量也越来越差。
情绪异常
快要绝经或者是已经进入绝经期的女性，身体中的内分泌会发生紊乱，而情绪也非常容易受体内激素变化的影响，产生较大的波动，因此，女性会出现脾气暴躁、心情郁闷，甚至还可能出现心慌、胸闷等表现。
其实，这些情况的出现，都意味一件事：卵巢开始衰退，导致雌激素分泌减少。虽然说绝经是每个女性都会经历的自然规律，但是，女性如果能好好地保养自己的卵巢，是能够延缓绝经到来的时间的。如果女性40岁刚到就出现了上面三个现象，建议尽量调整自己的生活习惯，避免提早绝经，延缓衰老。
睡前喝杯牛奶。女人可以在每天睡觉之前喝一杯牛奶，这样不仅有助于睡眠，还能帮助养护女人养护好卵巢。牛奶中含有非常多的优质蛋白和部分激素，这些营养物质非常利于人体吸收和被人体利用。从而可以促进卵巢的健康，促进分泌更多的雌性激素，对卵巢的养护起到非常好的作用。
练习瑜伽
瑜伽可以通过特殊的锻炼动作，再配以特殊的呼吸方式，对身体的精神进行调整和锻炼，疏通卵巢气血循环，调整人体的荷尔蒙分泌，特别是对女性月经不调、卵巢功能衰退等都有很好的效果。同时，它还能够提升人体肾脏功能，帮助女性恢复女性身体的元气，使女性由内而外洋溢着一种青春的气息，延缓女性衰老。
保证充足的睡眠时间
充足的睡眠能够及时恢复女性各个器官的功能，有效延缓女性绝经期的到来。人在睡眠之后 1 个半小时左右就可以进入深睡眠状态，因此，晚上应该在 10点左右上床睡觉，这样可以使人体的深睡眠时间维持在午夜 12 时至次日凌晨 3 时左右，这对人体功能，特别是卵巢功能的恢复非常有帮助。第二天起床时间以早晨6 时以后为宜。一天的睡眠时间要保证在8个小时左右。
睡前用热水泡脚
每天晚上9:00左右，女性朋友可以用热水泡泡脚。热水泡脚的好处非常多，可以有效改善人体的血液循环，畅通经络。特别是可以改善女性盆腔的血液循环，帮助卵巢排出代谢废物，有效提升卵巢功能。泡脚时，水温最好控制在45度左右，每次泡脚的时间不要超过20分钟，以10分钟分最佳。
在泡脚时，还可以在热水里加入艾叶。艾叶有“地上太阳”之称，是阳气最足的植物。用它来泡脚，可以有效提升女性体内的阳气，帮助去除体子宫和卵巢中的寒气，对提升女性卵巢功能有非常好的效果。
多吃一些提升卵巢功能的食物
桂圆是我们日常生活中常见的水果。不要以为常见，我们就忽视它的功效。经常食用桂圆好处非常多。桂圆有补血的作用，可以及时为女性补充气血的不足。同时，桂圆还可以促进身体的气血循环。同时，它的营养非常丰富而且全面，可以有效提升女性的身体素质，改善体质虚弱的状态。另外，桂圆中含有大量的矿物质，能够可以改善女人心悸，对于缓解失眠、健忘也有非常好的功效。
保持乐观的心态
事实证明，乐观是人最难得的一种心态，它对人体的健康有非常重要的影响。乐观的人，身体素质更好，对疾病抵抗力也更强。因此，女人平时一定要保持乐观的心态。当然，我们不可能做到时时刻刻都保持乐观，但是在遇到让自己不开心的事情的时候，一定要学会释放这种负能量，要有办法让自己开心起来，将负面的情绪调节好，不要让负能量的东西主宰自己的心情。
因此，女性朋友要学会定期给自己减压。在空闲时候，可以邀请好友一起出去逛逛街，喝喝茶，转换一下环境，调节一下心情，有助于消除内心压力。另外，平时还可以喝点蜂蜜。蜂蜜的好处非常多，其中一个就是可以帮我们平复心情，缓解烦躁，保持从容。
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