测血压看起来简单，但讲究的地方也很多，如果不严格遵守操作规程很容易出现误测。
什么时间量血压比较好？
受机体生物钟控制，血压在24小时内也处于不断变化的状态。
一般人起床清醒后到上午10点会出现血压的上升，上升到一定高峰后下午逐渐下降，傍晚时分（17~18点左右）血压再次升高，之后夜间血压逐渐降低至低谷。
而测量血压我们一般选取每日最高血压时测量，也就是上午7~9点晨起，空腹及吃降压药前，以及晚上17~18点黄昏时。每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。
如果您以前没有高血压的情况，只是为了监测血压和了解自己的血压情况，那么我们建议您在每天清晨（7~9点间）和傍晚（17~18点间）同一时间定时测量，连续测7天，排除第1天的数值，用后6天的血压值算平均值，这就是您平均的血压情况。
如果最终数值高于130/80mmHg，那么您就需要去医院就诊，请医生帮您决定是否开始药物降压。
如何正确量血压？
可以做
1.测试前30分钟不喝带咖啡因的饮料，不喝酒，不抽烟。
2.静坐5分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。
3.测量时小臂在心脏的位置。
4.不要隔着衣服量血压。臂套要直接接触皮肤。
5.连续测两次，取平均值。如果前后两次相差太大，测第三次，取两个相近数取平均值。
6.如果读数过高，不要紧张。休息几分钟再次测量。
7.尽可能每天在同一个时间测量。
8.一般的人可以在一开始早晚各测一次，连续测一周，找到规律和真实血压。以后根据需要每周一次到两次即可。当然病症比较严重的可以适当增加测试的次数。
9.有可能的话做一个自己的血压笔记，便于以后查询。
不要做
1.不要在心烦、焦虑或喝酒、咖啡等饮料后、抽烟过后测量；
2.寒冷的环境下避免测量血压，因为这种时候血管收缩，往往血压测量结果会偏高；
3.测量血压时，不宜说话和乱动，否则会影响血压的测量。
量左手还是量右手？
正确答案是：量数值高那只！
一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
左右手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
怎样判定收缩压和舒张压？
听诊器听到第一声搏动音时，汞柱所指刻度为收缩压读数；当搏动音突然变弱或消失时，汞柱所指刻度为舒张压读数。
来源丨同心管家
郑州市中心医院慈善救助
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