抽烟危害健康，这句话估计大家都耳熟能详了。抽烟的时间越长，对健康的危害也就越大，比如老百姓都知道的，对呼吸道的影响，抽烟咳嗽、咳痰等。
如果抽烟人士能尽早戒烟，那肯定是好的。不过，有的人则认为，烟龄越长，突然戒烟，反而越对身体不利，那这是不是真的呢？
很多人说的戒烟会给健康带来影响，主要就是因为戒断综合症中，有一个肥胖的问题，但是这个问题只要在戒烟的过程中做好调整就可以，而吸烟则是健康的拦路虎。
要想健康，首先要做的就是戒烟，无论烟龄多久，越早戒烟越好。拖的时间越长，对于健康的影响就会更大，因为吸烟影响的不仅仅是肺的健康，更重要的是吸烟，对于心脑血管的系统的影响，比起肺的影响要更大，比如会影响血压，增加血脂，引发血管收缩等等，而现在的人患慢性疾病越来越多，因此就更应该积极的戒烟。
要说这些不良的影响中，戒烟如果没有想好，突然就戒，确实会对健康产生一些不良的影响。不过戒烟过程中，若做好饮食的搭配，就可以有效减少健康方面的问题，并且越早戒越好。
尤其是职场上的人，饮食习惯和生活习惯都不是很好。如果再加上吸烟，对健康的影响就会更大，更重要的是现在超重，肥胖已经成为了普遍现象，而这些多多少少都会血脂异常的问题，但是血脂异常一般都不会有什么症状，如果长期不管，又经常吸烟，熬夜，那么就会增加猝死的风险。
只是戒烟之前一定要想清楚，要戒就一次性的戒掉，因为戒烟会有很多不适的症状，比如焦躁，忧郁，注意力不易集中，渴望香烟，肠胃不适，心跳减慢，体重增加。
这些症状在戒烟的第1-2天最为明显，直到第2-3周才会慢慢消失，只是在戒烟的过程中需要注意控制体重，饮食上要合理的进行搭配，控制总能量的摄入，并且要注意每天适量的运动，不少于1小时，主要能够预防肥胖，就能够避免戒烟对于健康的影响。
最后还要注意的是，戒烟后就不要再碰烟了，如果复吸，不仅越来越戒，还会吸的更多，更不利于健康。
