常言道,“心梗猛如虎”,当人不幸出现急性心肌梗塞时,如果抢救不及时,短短几小时就足以带走一条鲜活的生命。
据《中国心血管报告》统计数据显示,我国每年有急性心肌梗死患者250万人,其中,每年新发病患者约70万人。
尤其人上了年纪之后,心血管能力下降,更容易受到心肌梗塞的威胁。
所以中老年人有必要了解心梗发生概率高的危险时刻,从而更好的防范。
要想远离急性心梗请格外警惕这10个“危险时刻”
01
就餐饮酒的时刻
要想远离心梗,饭桌上一要忌暴饮暴食,二要忌太过油腻,三要忌饮酒贪杯。
暴饮暴食吃得太多,会让血液更多地向胃肠转移帮助消化食物,导致供应心脏的血液就相对减少,从而加重心肌缺血;
进食大量油腻、高脂肪高热量的食物,会使血脂浓度突然升高,导致血黏稠度增加,血小板聚集性增高,形成血栓,容易引起急性心肌梗死。
酒精会促使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常,使心脏的负担加重,也容易诱发急性心肌梗死。
建议:中老年人尽量少饮酒,同时注意清淡饮食,不可暴饮暴食。
02
洗澡的时刻
老人的很多意外都是在洗澡时发生的,心梗也在这一范围之内。
洗澡时,人的全身血管会扩张,皮肤肌肉里的血流会增加,当人长时间待在密闭、缺氧、闷热的环境里时,容易引起大脑和心脏缺血。
此外中老年人要谨记,饭后千万别马上洗澡,饿的时候也不要洗澡。
因为刚吃饱时大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态;而当人饿的时候,血糖降低。这两种状态下洗澡都很容易发生晕厥,导致意外。
建议:中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,洗澡水温与体温相当,洗澡时间不宜过长。年纪过大的人最好在他人帮助下进行。
03
上厕所的时刻
随着年龄增长,人的肠胃能力不再如年轻时那般出色,很多中老年人普遍存在大便不畅甚至便秘的情况。
而当人用力排解大便时,人体的腹内压会增大,血压会迅速上升,心率也相应加快,这一切都会增加心脏负担,可能诱发心肌梗死。
建议:中老年人在如厕时切忌用力过猛,当大便不顺畅时要通过药物等方式辅助排便。
04
睡觉打呼噜的时刻
虽然打呼噜是一种常见的现象,但其实“打呼噜”是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现。
打呼噜非常严重的人,在睡眠过程中会反复出现窒息,使全身间歇性缺氧,增大心脏的负荷,血压急剧波动,容易引发悲剧。
因此,在伴有低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下,可促进夜间急性心肌缺血的发生。缺氧还可引起夜间血液粘度增加,血管壁功能失调等,最终诱发急性心肌梗死。这也是致命性心梗多发于晚上的原因
建议:睡觉打呼噜的人,如果确诊自己患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的话尽早治疗,解除危险因素。
05
早晨起床的时刻
人体有自己的生物钟调节。当人入睡后,体内血量会比白天少、血压会比白天低、血流会比白天慢、但血黏度却会增高。
所以当早晨人醒来时,身体也会跟着从“半休眠”状态复苏,呼吸心跳加快,血流加速,血压升高,容易使已老化的心脑血管破裂,粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
而猛然起床的时候,身体从静态卧位到动态站位的变化,常会造成人体心脑血管供血不足,中老年人神经调节慢,就容易发生猝死。
建议:中老年人早晨起床时,要注意保暖,切忌不可猛然坐起、下床,晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起、缓慢下地。
06
久坐不动的时刻
人上了年纪之后,娱乐活动似乎也变得越来越少,而围坐一起打个牌、下个棋则成了不少中老年人的消遣。
但当人沉迷打牌下棋,连续好几个小时久坐不动,再加上偶然赢牌赢棋时突然情绪激动时,就很容易引起心率增快、血压升高等情况,进而诱发心肌缺血。
建议:中老年人不宜长时间久坐不动,进行打牌下棋等娱乐时,适当活动利于体内血液循环通畅。
07
吸烟的时刻
关于吸烟的危害都快说破嘴皮了。
吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一。一方面,吸烟会促使动脉硬化,增大患心梗的危险;另一个方面,吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛,导致血管闭塞,发生心肌梗死。
建议:“吸烟有害健康”不该只是个口号,相信无论什么时刻戒烟都不算晚。
08
情绪易激动的时刻
很多中老年人都爱看电视剧,当剧情跌宕起伏扣人心弦之时,就很容易让人跟着剧情的走势而情绪激动。
而当人情绪激动的时候,交感神经兴奋,血液中的儿茶酚胺物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,致使心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗塞。
建议:中老年人看电视应控制好时间,睡前看电视别超过半小时,不要看内容过于刺激的节目,保持平静心态,避免乐极生悲。
此外日常生活中也不要轻易与人动气,退一步,海阔天空。
09
悲伤的时刻
在人的七情六欲中,对心脏危害最大的莫过于悲伤了。
人如果一旦遭遇突发性的打击,陷入极大悲伤的情绪中无法排解时,交感神经系统会分泌出大量激素,使心跳加速、动脉收缩,进而导致比如心痛、气短和休克等症状,发生更大悲剧。
建议:中老年人平时保持好心态平衡,切忌过喜过悲,尽量避免悲伤场合。
10
剧烈运动的时刻
当人参加激烈运动时,心脏会加倍工作,强烈收缩舒张,从而造成血压升高,心率增快,心肌缺氧,甚至诱发心肌梗死。
建议:老年人和心脏不好的人避免参加强对抗性的运动,最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。若运动中出现胸闷、气短等不适,就立即停下来休息。
在社保君的科普下,能让你牢记这10个容易诱发心肌梗塞的高危时刻。做好预防,远离心梗,更加健康的生活。
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