妈咪们从怀孕到分娩过程中,让妈咪们的身体发生巨大变化,而大多数妈咪们忙于照顾宝宝,而疏忽了自己身体的保养?这那么该产后如何呵护、保养,让身体尽快恢复最佳状态呢?请注以下5大事项:
多清洁
在过去,没有淋浴,没有取暖办法,产后直接在澡盆中洗澡,就会十分简略感染,所以就有了坐月子不能洗澡的说法,不能洗头,也是由于没有吹风机和取暖设备,怕产妇着凉。
其实,产后多清洁是发起的,产后易出汗,不及时清洁的话,反而会形成细菌感染,许多产后的盆腔炎就是由于坐月子期间不注意消毒和清洁。但是现代设施齐全,孕妈妈要做好清洁工作,头发和身体要经常洗,保持清洁,防止遭受细菌感染而发炎。洗完头发后要及时吹干,避免受凉。
新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛。产褥期出汗多,乳汁常常溢出沾染衣服,加上恶露不断派出,经常弄脏内裤,容易引起细菌繁殖,引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。
及时排尿、排除恶露
新妈妈们在产后的第一件大事,就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状,那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩,非常不利于产后的恢复。
在产后,新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿,有尿就及时的排出,特别是产后的四至六个小时时,适当的食用粗纤维的食物,促进体内肠胃蠕动。
另外,新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物,这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好。
一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2至3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
由于产后的两三周内恶露的排出情况较多,所以需要常换洗内衣裤、卫生巾,注意个人卫生,防止细菌滋生。如果恶露较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。
轻微运动和休息
进入产褥期10天,是产妇消除分娩时疲劳、恢复体力的重要时间,产褥期以后是产妇全面恢复身体的关键时期。为防止气虚引起的子宫脱垂带来的后遗症,产妇产后不宜过早过度劳动。
坐月子的妈妈忌整月躺在床上,适当的劳动和休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产妇在正常分娩的情况下,
产后7天内以卧床休息为主,可适当下床做些简单活动;
产后满1个月,若身体恢复情况良好,可选择做一些力所能及的家务劳动,如擦擦桌子、收拾房间等;
产后42天,可从事一般性劳动;
产后56天,能从事正常的劳动工作。
可是,在现实生活中,有的产妇认为自己的体质好,或因家庭经济状况不好,很早就下地劳动。这种行为易给产妇留下产后疾患,步入中老年,身体的不良状况会逐年一一反映出来,严重地影响下半生的身体健康。
所以,产妇在恢复家务劳动之前最好到医院做一下产后检查,包括全身检查及***复旧、伤口愈合情况、盆底托力等内容。检查结果证明身体一切恢复正常后才能从事劳动,这是最安全的。
注意乳房的保健
在怀孕期间至哺乳期,女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养,在喂养时不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。
产后42天忌房事
很多爸爸在经过十月怀胎及生子后,早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
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