你知道尿失禁吗？你知道很多妈妈不敢抱自己的孩子吗？你知道很多女性出门都要穿着成人尿不湿吗？你知道很多女性被迫呆在家里、不敢出门参加广场舞和聚会等活动的原因吗？
很多宝妈产后都有着上面的苦恼，或多或少都会遇到这样的尴尬 ,当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让妈妈们苦恼不已。
今天就和大家聊一聊产后漏尿的这个问题
什么是产后漏尿？产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。
为什么会漏尿？这些情形（咳嗽、大笑、打喷嚏）时，由于腹部肌肉和膈肌收缩，导致腹压增高，这部分增高的压力会传递到有控尿控便功能的盆底肌上。
对于患有尿失禁的患者，我们需要首先判断，是盆底肌的问题引发的，还是其他病变导致的。盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。怀孕后，如果这张吊床原先的负重是500克，那么，随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变大，甚至大到原来的10倍。
顺产时，婴儿在宫缩的压力下，穿过盆底肌产出，这个过程会对盆底肌造成一定损伤，这些损伤虽然看不见摸不着，但之后会有一些症状显现出来，比如说咳嗽打喷嚏时会漏尿，憋不住尿。此时需要产后及时修复，否则症状将会进一步加重，甚至会导致盆腔器官脱垂。
产后如何修复？
最简单的方法是在小便时突然憋住，阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的！但是不要总是在小便时憋尿，否则适得其反。
然后再练习抬胯运动，刚开始练习时，建议躺着或坐着练比较容易。每次锻炼时间可以稍短，持续收缩5秒，放松5秒，重复5次。然后逐渐延长收放时间，并增加收放次数：收缩10秒，放松10秒，重复10次......每天锻炼3次，至少坚持2～3个月以上才会有明显的效果。一定要坚持，把这项小小的运动当成每天的“必修课”，就会更快收到效果。
如果做了很长一段时间锻炼还是没有效果，就需要到医院接受专业指导，也可以做疗程短，见效快的磁电联合治疗。
温 馨 提 示
不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。目前，在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了电刺激、磁刺激、生物反馈和盆底恢复训练。
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