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十月接近尾声，同时也迎来了秋季的最后一个节气，也就是霜降，霜降的到来意味着冬季正式宣告来临，比起秋日的干燥还增添了一份寒冷。
这段时间气候交替变换，寒气肆意侵袭体内，所以要加强锻炼和注重饮食提高免疫力。
霜降养生注意防受凉感冒
霜降养生首先要重视保暖。秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的。如果需要在早晚的时候出门，那么一定要记得带上一件外套。呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，若不注意防秋燥，其功能必然受到影响，出现一系列秋燥症。
保持清洁
秋季也是支气管炎的高发季节。对慢性支气管炎的护理，还要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。
注意养胃
老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。
霜降吃这些身体好牛肉
霜降天气寒冷我们需要补充足够的能量，俗语说：“冬补不如霜降补”，冬补过于滋腻，而霜降节气补补是极好的。而为迎接霜降节气的到来，不少地方都有霜降吃牛肉大餐的习俗。从养生的角度看，牛肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，加上味道鲜美，所以非常受人喜爱。
萝卜
古语有云“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”，可说是秋冬季节的佳品之一，生吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效，同时，生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。柿子霜降之后全国各地的柿子基本都红了，俗话说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”意思就是说：霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开，柿子味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。
莲藕
秋天正是鲜藕大量上市的时候，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，绝对是冬季吃它最合适。秋冬季天干物燥，多吃一些莲藕则能养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，还可补肺、养血。
小提示
霜降过后冬天就不远了，提前做好食补，提前做好保暖，才能让大家更健康。
THE
END
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