身材的外表是人们每天都会关注的形象问题，特别是女性，她们更希望自己能够拥有漂亮的脸蛋和苗条的身材。在如今这个看脸的社会，五官精致身材苗条的人她们往往在任何方面都要领先一步。但脸型的大小及五官是遗传了父母的基因，后天无法改变。身材却可以通过后天的努力让自己变得越来越完美。
今天给大家介绍一位韩国的美女，她的名字叫恩静，天生遗传了父母的基因拥有一张巴掌大的脸型，这让很多女性都羡慕无比，然而她的身材看起来却有点壮实。身高170厘米，体重120斤，这样的身高和体重其实并不是很胖，可能是因为天生骨架大的原因，会显得她整体有点儿壮实。
所以为了改变外在的形体姿势，她开始了健身运动。在健身的过程中逐渐喜欢上了欧美女性那样充满魅力的肌肉身材，所以她改变了原本追求纤瘦苗条的曲线，开始向丰满性感的身材发展
在健身方面加大了训练的量，同时每天都要坚持做一个小时的力量训练，比如负重深蹲、硬拉、推举等。在家里训练的话她会选择做一些简单的徒手动作，比如平板支撑、仰卧起坐、波比跳、开合跳等一系列的燃脂动作。她的计划是每天至少要坚持做40分钟，通过半年的努力，她的身上呈现出了一点点肌肉线条。
在大部分女生眼里都不愿意健身练出肌肉身材，但恩静认为有肌肉才会有曲线美。除了做力量训练方面的运动之外，她还非常喜欢普拉提练习。她希望在成功增肌后，肌肉身材不要太夸张，所以她同时又在坚持练普拉提。
坚持练习普拉提可以塑造出一种更有力量且带有柔美的身材曲线，大部分女性都害怕长肌肉，而恩静却为了增肌坚持健身和普拉提。一坚持就是三年，如今的身材前凸后翘，丰腴饱满的样子十分性感。虽然有肌肉但完全不会显得她结实。整个人的气质和魅力都提升了很多，而身边有很多人不赞同她的想法，但她坚决的认为这样的身材看起来才具有女性的魅力。
想让自己也变成恩静这样的身材吗？赶快运动一起来，按照上面说的动作大家每天坚持做，过一段时间就会看到很大的效果。
