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秋季的时令蔬菜还是比较多的,茄子就是其中一种。茄子有圆的,有长的,有紫皮的,还有绿皮的。据说不同的品种,营养不同,紫皮品种营养更为丰富。所以趁着金秋好时节,美味茄子吃起来吧。
像外面饭店里做的茄子,都是需要先油炸,再进行烧制,这样做出的茄子虽然香喷喷,但是热量也是非常高的,不利于身体健康。如果在家做给家人吃,我们可以选择更为简单方便,营养健康的烹饪方式。
比如这道茄子烧豆腐,就是非常不错的茄子做法。茄子不需要油炸,先腌制入味,再小火焖熟。搭配豆腐提香,肉末提鲜,咸香入味,绝对营养搭配,好吃过瘾。这个季节吃再适合不过了,快试试吧。【肉末豆腐烧茄子】
食材
茄子、豆腐、肉末、红椒、香葱、盐、料酒、老抽、生抽、蚝油、姜、蒜。
步骤
1,茄子洗净,切成条,放入盆中。然后往切好的茄子中撒些盐,充分抓拌均匀,静止腌制10分钟。
2,老豆腐切成宽条状,香葱叶切成葱花。再根据自己的口味,准备几个红尖椒,切成尖椒圈。
3,平底锅烧热,加入少许食用油。把切好的豆腐条倒入锅中,中小火煎至豆腐的表面金黄,然后盛出备用。
4,腌好的茄子会腌出很多水分,用手把茄子的水分稍微挤一挤。
5,热锅凉油,倒入姜丝和蒜末,小火炒出香味。喜欢吃辣的小伙伴,这时可以把切好的红椒圈倒入锅中,一起炒香。然后倒入肉末,中小火炒至肉末变色,再加入少许料酒翻炒去腥。
6,倒入煎好的豆腐条,加入和豆腐平齐的清水。然后加入少许盐、1/4勺老抽、1勺生抽调味。盖上锅盖,大火烧开后,调小火烧2分钟使豆腐入味。
7,倒入腌好的茄子,再加入1勺蚝油调味。盖上锅盖,中小火再烧3分钟。
8,烧至茄子断生,翻拌均匀,尝一下味道。如果咸味不够,可以适当补些盐。大火收一收锅内的汤汁,就可以关火盛出。
9,盛入碗中,撒些葱花和辣椒圈点缀一下,这道豆腐烧茄子就做好了。甚是美味!
小贴士:1,腌过的茄子,再挤掉水分,这样烧出的茄子非常入味,紫色鲜亮,口感软而不烂。2,这道菜要注意调味的时间,因为茄子是腌过的,所以要先给豆腐调味,最后倒入茄子之后,再加少许蚝油提鲜即可。