春节生活不规律,喝了两场酒,烂醉,当天晚上夜尿多,起来好几次,冻到了,由于路滑,摔了一跤,导致左耳严重耳鸣,声音超大,听力下降,原本想好好休息,慢慢恢复,没想到最近几天只要一躺下,就会担心如果休息不好,第二天耳鸣会加重,越想越怕,从那天之后就失眠了。
从那一天之后,每天基本上都没怎么睡,睡不着,事实上由于没有休息好,耳鸣症状越来越严重,声音排山倒海,以前几年都没有失眠的困扰,造成整晚的失眠,一躺下就冒冷汗,感觉失眠成恶性循环了,像一个闭环,怎么都走不出去了。
回想我以前身体体质真好,那个时候我身高马大,被同龄人称为大力士,刚毕业的时候,买了一辆颜值和舒适性都比较好的商务车,毕业后做的是市场调研工作,经常出差,自驾开车走遍的祖国大江南北,从广州到重庆,从深圳到湖北,几乎跑遍了大半个中国,由于经常出差,饮食生活不规律,经常熬夜,渐渐地颈椎开始不舒服,坐骨神经也有点痛,查出有前列腺炎,我想这是很多司机都有的毛病。
后来有一次在客户处喝酒喝多了,当晚宿醉,第二天身体不舒服,呕吐不止,去医院检查有高血压征兆,从那之后开始调换工作,做一下轻便的内容,但是身体素质却急速下滑,没有以前能折腾了,这次春节喝酒,我估计就是诱发了我身体的隐藏病情,比如高血压或者其他病情,我又不敢去检查,怕查出癌症啥的,这次失眠可能就是在提醒我,身体出问题了。
怕是人的通用情绪,代表对生老病死的敬畏,我不去医院找医生,但是我经常网上对着手机屏幕搜索相关病情和症状,也就是这个时候我看到了360图书馆失眠案例的文章,一直以来我都反对吃药,对于通过训练来康复失眠我是非常赞同的,所以很自然的就和大家一起做功课,每天除了我自己常规的长跑之外,还做一个小时的失眠训练,做到大汗淋漓然后冲凉睡觉。
我的失眠的不是一下子康复的,是睡眠时间一点一点变长,从刚开始的彻夜不眠,到后来的一天睡2-3个小时,慢慢延长到4-5个小时,等我恢复到6-7的小时的睡眠时间的时候,其实对于成年人来说,这个睡眠时间是足够的 ,也就是说那个时候我的失眠已经康复了,但是我不满足,我想恢复我20岁的时候睡到自然醒的境界,我发现我除了周末不工作可以睡到自然醒之外,平时工作日都是六点准时醒来,毕竟人要工作的,心理有压力就会有动力。
有一个最大的改变就是,酒我是绝对不喝了,关于经常夜里对着手机屏幕熬夜的恶习我也改掉了,因为眠友们大家都坚守这个原则,我也不好意思了,毕竟大家在一起相互监督相互鼓励,建立了感情,会相互模仿;比如一群人给你说痛苦,你可能就会痛苦,如果大家天天给你灌输正能量,你不知不觉也会变得阳光开朗,所谓近朱者赤近墨者黑就是这个道理吧。
至于后续失眠是否复发,我现在一概不关心,毕竟这是人生的一段经历,我会用良好的生活习惯和健康的心理素质来面对未来的一切,生活很美好,加油吧,眠友们。
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