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都说20岁左右是一个女孩最好的年龄，但是，如果你的这个阶段是在肥胖中度过的，那该是怎样一种悲剧。尤其是还未婚待嫁的姑娘们，如果你在身材走样的阶段，遇到了自己心目中的白马王子，你还有勇气去追求自己的幸福吗？要想hold得住自己的爱情，就要努力塑造自己的完美形象，尤其是打造出一副性感惹火的好身材，这点必不可少！
养成自律的好习惯，每天坚持瑜伽运动，不要慵懒的坐在沙发上玩手机，也不要过了午夜还在大吃大喝。每天按时睡眠按时起床，规律作息才能使身体消耗系统高效运转，到了周末或者假期的时候，约上三五好友，到大自然郊游野炊时，随时随地练习瑜伽，留下属于你们的美丽倩影。永葆青春靓丽，永远光彩照人。下面分享一些姐妹们练习的剪影，希望大家可以一起来练习
塑形瑜伽一：幻椅式
动作详解：
我们开始幻椅式的动作练习。吸气，将右腿向前迈一大步，双脚并拢，臀部向后，来到幻椅式动作保持。在此保持均匀的4-6组呼吸，感受臀部与腰部力量的支撑，注意保持手臂和身体在同一条斜线，视线可以看向双手的方向，最后一个呼吸，收回动作还原山式站姿，我们准备下一个动作的练习。
塑形瑜伽二：手扶髋单腿平衡时（右）
动作详解：
呼气时，微微的弯曲左膝，松开右腿扶髋，让右大腿自主向上提起，有力的支撑起右腿，感受腿部肌肉的拉伸与延展。如果感觉此动作稍有困难，可以选择微屈双膝，让右腿缓慢的向上抬起。
在此停留4-6组均匀的呼吸，感受呼吸的悠长与稳定，最后一次呼吸过后，放下右大腿，我们准备进行另外一组动作的练习。
塑形瑜伽三：战士三式（右）
动作详解：
呼气时，落下右腿，调整好身体重心，让右腿直接向后、向上抬起。髋关节保持稳定，右侧的战士三式练习开始，双手扶髋，在此可以将左髋上提，右髋下压，保持髋部的稳定。
做到一个标准的战士三式。当动作完成后，保持均匀的3次呼吸，在此感受下背部的伸展，体会髋部关节的活动，3次呼吸过后，我们开始下一个动作的练习。
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