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1260大卡减脂餐。早餐（约349大卡）：南瓜饼、炒西葫芦、脱脂牛奶。
午餐（约509大卡）：糙米饭团、白菜鸡肉卷、西红柿炒鸡蛋、桃子。
晚餐（约402大卡）：凉拌荞面、坚果酸奶。
1210大卡减脂餐。早餐（约466大卡）：全麦面包、鸡蛋炒秋葵、脱脂牛奶、葡萄。
午餐（约387大卡）：糙米饭、卤鸡腿、油菜烧香菇、圣女果。
晚餐（约357大卡）：自制无糖酸奶、玉米、坚果、凉菜。
1283大卡减脂餐。早餐（约373大卡）：脱脂牛奶、卷心菜烘蛋、紫薯糯米饼、荔枝。
午餐（约580大卡）：考伯沙拉、酸奶。
晚餐（约330大卡）：杂粮粥、红烧萝卜、桃子。
1250大卡减脂餐。早餐（约428大卡）：鸡蛋饼、拌凉菜、脱脂牛奶。
午餐（约489大卡）：番茄意大利面、水煮虾、蒜炒豇豆。
晚餐（约333大卡）：煮玉米、蒸山药、旱黄瓜、荔枝、坚果、蜂蜜酸奶。
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