在孕妈妈怀孕期间，羊水是宝宝赖以生存的主要场所，可谓是宝宝的生命之水，如同保护罩一般维护宝宝的安全和健康，所以羊水质量的好坏，直接决定了宝宝的身体发育。然而由于宝宝在羊水中会大小便并且吸收营养，那么有些家长就开始质疑了，宝宝在羊水里吃喝拉撒，那么汲取营养的同时是不是也会喝到自己的 排泄物呢，只要与妈妈牢记这几件小事就能提高羊水的质量，保证胎儿的生活空间。
适量运动
孕妈妈在怀孕期间适量的做运动，比如做一些健身操等，有助于身体的新陈代谢从而加速了血液的循环，使羊水的环境得以净化，这样一来就有利于宝宝的健康发育。
多吃瓜果
有些女性朋友因为怀孕导致味蕾也发生了变化，为了增进食欲就选择吃一些重口味或辛辣刺激的食物，虽然这种食品可以提升孕妈妈的食欲，然而这会导致羊水受到影响，羊水中含有宝宝所需的营养物质，孕妈妈在怀孕期间多吃点清淡食品比如一些瓜果蔬菜有利于宝宝智力提高。
多喝水
羊水的主要成分就是水，由于宝宝的发育会导致子宫撑大，从而压缩到膀胱使孕妈妈不断出现尿频的现象，这时如果孕妈妈不能及时的补充水分就会代谢体内的新陈代谢，会导致体内毒素堆积，从而使羊水质量变差。切记多喝温开水，不要喝茶或果汁等其他饮料。经常喝这些饮料反而使孕妈妈更加口渴，羊水内的代谢废物也没能及时被排出。
少糖少盐
很多孕妈妈在怀孕期间口味比较刁钻，嗜糖或嗜盐，然而这样的重口味会导致孕妈妈血液的粘稠度提高，从而不利于血液循环，羊水的质量就会变差，不利于宝宝的发育。
恶劣天气不出门
有许多地方的天气状况不太乐观，有时会扬起大风，有时会出现雾霾，孕妈妈行走在这样恶劣的环境里会使自身的体质变差，灰尘或雾霾都会对孕妈妈的身体造成伤害，这些有害物质一旦进入到血液中就会导致羊水质量变差，对宝宝造成伤害，所以在恶劣的天气里 孕妈妈尽量不要外出。
定期产检
孕妈妈定期的去做产检才能时刻关注到宝宝的健康情况，一旦得知羊水过多或过少或者出现浑浊等情况就能立即应对，及时地保障了宝宝的健康。在怀孕期间孕妈妈不要抱有侥幸心理，嫌麻烦就不定期产检，最后伤害的只能是自己的孩子，所以隔两个星期去产检一次最好不过。
情绪波动
虽然孕妈妈在怀孕期间的情绪就像天气一样冷暖不定，但是要尽量去控制波动的情绪，长期拥有着坏心情会导致体内产生有害物质，从而影响到羊水的质量，危及宝宝的健康。
