肝脏是人体最大的器官,在体内发挥分解和消除毒素的作用,肝脏也是最受生活习惯影响的器官。当你早上起床的时候,如果你有这三个习惯的话,要及时改掉,因为这些习惯很容易损坏肝脏。
如果你早上起床常做这三件事,你的肝脏可能不健康。
1、早上不吃早餐。很多上班族,每天都在困惑早餐吃什么,甚至根本不吃,这对肝脏是非常有害的。因为经过一个晚上的消化,肠和胃中的食物都被消化了。如果不及时吃早餐,不及时补充血气,肝脏高负荷运转,导致肝脏损伤。如果肝功能本身不好,也会加重肝功能异常。
2、早餐吃得太油腻了。很多人早餐习惯吃油腻的食物,比如油条、汉堡包。这些不健康的油炸食品很可能会导致脂肪肝。
3、早上起床后,不去洗手间。早上起床后不排尿的习惯,比吸烟和喝酒对肝脏的危害更大,因为睡了一夜后,新陈代谢的毒素需要通过晨间的排泄排出体外。如果不及时排尿,毒素就会积聚在体内,增加肝脏的负担。
如何养肝?
1.早睡
每天晚上11点到凌晨1点,是肝脏修复的时间。这时,你必须深入睡眠才能完成自我修复的过程。熬夜会影响肝脏的排毒修复,所以不要熬夜,每晚11点前入睡,对肝脏更好。
2.补硒养肝
肝脏不好要多补充硒元素,硒元素优有助于帮助肝脏排毒。硒麦芽就是一种很好的有机硒,具有清除自由基的作用,可以帮助肝脏排出有害毒素和堆积的垃圾,有助于肝脏排毒修复。
五味子也是养肝好物,五味子内含丰富的木脂素,具有抗氧化作用,可以保护肝脏免受病毒和毒素的侵害,保护肝脏。中医上常用两者一起服用,达到双倍的养肝效果。
可以将硒麦芽和五味子晒干,用文火翻炒烘干水分,再用研磨罐磨成粉状,按2:1的比例分配,制作成粉包,睡前泡一杯服用,有助于肝脏在夜间排毒。觉得自己制作麻烦的,也可以选用硒麦芽五味子片,养肝效果是一样的,但会更方便。
3.睡前泡泡脚。
睡前泡脚能促进人体血液循环,达到滋补肝脏的目的。脚也可以用来缓解身体疲劳,但要注意的是,水温不要太高,泡的时间不能太长,否则会适得其反。
早起喝一杯温水也有助于养肝。每天早上起床后,喝一杯温水可以帮助毒素排出体外,减少毒素对肝脏的伤害。