最易招来湿气的五个坏习惯:
一、喜欢吃生冷食物
中医认为,生冷食物、冰激凌或者凉性的蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
二、不注意保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在夏季。
全身都要注意保暖,别总吹空调、洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
三、房间不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
所以,平时要适当开窗透气,特别是当房间内潮气重的时候。
四、睡眠时间少
从中医角度来说,睡不好就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
五、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
湿气大的人应该如何祛湿?
第一,食疗:乌草根栀子茶
准备材料:火麻仁、红豆、薏米、陈皮、栀子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、冬瓜、莱菔子、紫苏、佛手等20味中药。将以上材料按比例配制成乌草根栀子茶,每天取一包泡水代茶饮即可。
第二,适当午睡
有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
不管睡多长时间,都会有一定的祛湿效果的,所以一定要坚持不懈。
第三,坚持运动
中医认为,女性体内有湿毒往往会表现为身体沉重和四肢无力,而且不爱运动,但是有一个问题,越不爱运动湿毒的问题就会越严重。
所以在平时一定要加强体育锻炼,可以进行跑步、瑜伽、爬山等有氧运动。
在运动过程当中,能够加速全身的血液循环和新陈代谢,可以将体内的湿气和毒素有效的通过汗液排出。
第四,戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。
虽说这有点困难,但是只要有恒心,就一定能做到。
第五,避开湿气的环境
不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。