减脂餐怎么做？
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减肥还在靠节食吗？
那你简直太悲惨了！
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减肥时饮食要记住这6个原则：
1、饮食搭配：1份主食（碳水）+1份肉类（优质蛋白）+2份果蔬。
2、低碳水低脂肪，主食不要不吃，以粗粮为主，脂肪要摄入优质脂肪。
3、多吃肉，以优质蛋白为主，比如鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。
4、早餐、晚餐一定要吃，不要刻意节食。
5、午餐7分饱，晚餐5分饱，晚餐碳水比午餐少1/4。
6、进食顺序：先吃蔬菜、接着吃肉，最后吃碳水，这样会帮助你控制碳水摄入。
除了饮食上要合理搭配，一周最好有氧运动2-3次，每次最好30分钟左右，这样减肥效果加分哟！
如果跑步跑不了多久，可以先跑，然后快走。
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